1
00:00:02,414 --> 00:00:09,109
Neuf heures du soir. Dans la descente de la Léventine, les lumières s'allument une à une.

2
00:00:09,915 --> 00:00:15,854
La mélatonine est le signal que le corps envoie quand c'est l'heure de dormir. La lumière le retient.

3
00:00:16,720 --> 00:00:22,801
La lumière d'une pièce ordinaire suffit : elle retarde l'horloge moitié moins qu'une lumière forte.

4
00:00:25,512 --> 00:00:31,024
Il ne faut pas de projecteur : une lampe ordinaire suffit, allumée aux mauvaises heures.

5
00:00:33,122 --> 00:00:39,859
Retarder le signal, c'est retarder le sommeil. Le réveil, lui, ne bouge pas.

6
00:00:40,920 --> 00:00:47,753
Moins de lumière le soir, le sommeil arrive plus tôt. C'est l'une des choses les plus simples à faire.