1
00:00:02,409 --> 00:00:07,159
Dix heures du soir. Au salon, seuls les écrans restent allumés.

2
00:00:08,409 --> 00:00:13,060
Lire sur un écran lumineux avant de dormir, ce n'est pas comme lire sur papier.

3
00:00:15,209 --> 00:00:21,381
En laboratoire, ceux qui lisaient ainsi trouvaient le sommeil plus tard et avaient moins de mélatonine.

4
00:00:24,012 --> 00:00:28,545
L'horloge interne se décalait, et le lendemain matin ils étaient moins alertes.

5
00:00:30,807 --> 00:00:35,548
Le sommeil perdu le soir se fait sentir le lendemain, au volant.

6
00:00:37,210 --> 00:00:43,628
Du papier plutôt qu'un écran, le soir. Demain, la tête est plus claire.