WEBVTT

00:02.414 --> 00:09.109
Neuf heures du soir. Dans la descente de la Léventine, les lumières s'allument une à une.

00:09.915 --> 00:15.854
La mélatonine est le signal que le corps envoie quand c'est l'heure de dormir. La lumière le retient.

00:16.720 --> 00:22.801
La lumière d'une pièce ordinaire suffit : elle retarde l'horloge moitié moins qu'une lumière forte.

00:25.512 --> 00:31.024
Il ne faut pas de projecteur : une lampe ordinaire suffit, allumée aux mauvaises heures.

00:33.122 --> 00:39.859
Retarder le signal, c'est retarder le sommeil. Le réveil, lui, ne bouge pas.

00:40.920 --> 00:47.753
Moins de lumière le soir, le sommeil arrive plus tôt. C'est l'une des choses les plus simples à faire.