WEBVTT

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Le nove di sera. Sulla discesa della Leventina le luci di casa si accendono una dopo l'altra.

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La melatonina è il segnale che il corpo manda quando è ora di dormire. La luce lo trattiene.

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Basta la luce di una stanza normale: sul ritardo dell'orologio ha metà dell'effetto di una luce forte.

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Non serve un riflettore: una lampadina di casa nelle ore sbagliate è già abbastanza.

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Chi ritarda il segnale ritarda il sonno. La sveglia, invece, resta dov'è.

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Meno luce la sera, il sonno arriva prima. È una delle cose più semplici che possiamo fare.