WEBVTT

00:02.409 --> 00:07.159
Dix heures du soir. Au salon, seuls les écrans restent allumés.

00:08.409 --> 00:13.060
Lire sur un écran lumineux avant de dormir, ce n'est pas comme lire sur papier.

00:15.209 --> 00:21.381
En laboratoire, ceux qui lisaient ainsi trouvaient le sommeil plus tard et avaient moins de mélatonine.

00:24.012 --> 00:28.545
L'horloge interne se décalait, et le lendemain matin ils étaient moins alertes.

00:30.807 --> 00:35.548
Le sommeil perdu le soir se fait sentir le lendemain, au volant.

00:37.210 --> 00:43.628
Du papier plutôt qu'un écran, le soir. Demain, la tête est plus claire.