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0:00 · Das Tal
Mitternacht. Im Muggiotal kommt niemand mehr vorbei. Laut Kalender endet der Tag hier.
Mitternacht im Muggiotal. Im Kalender wechselt die Tageszahl, und die Strasse leert sich.
Diese Stelle ansehen (0:00) →Episode 00:00 Online
Die Grenze des Tages
Online · Fassung vom 03.10.2026 · auf unseren Kanälen am 16.11.2026
Die 24 Stunden
Im Körper ist längst tiefe Nacht. Musst du fahren, schlaf vorher.
Um Mitternacht wechselt die Tageszahl. Der Körper weiss davon nichts: Er folgt seiner eigenen Uhr, deren Zyklus ohne äussere Zeitgeber vierundzwanzig Stunden und elf Minuten dauert. Elf Minuten Abweichung pro Tag, die das Morgenlicht wieder zurückstellt. Wer um diese Zeit fährt, beginnt keinen Tag: Er ist in der Nacht seines Körpers, und nichts auf dem Armaturenbrett zeigt das an.
Im Video
- 0:00Das Tal
0:09Die Uhr
0:17Vierundzwanzig und elf
0:25Der Morgen
0:34Das Armaturenbrett
0:43Die Botschaft
Angaben 56 s · 9:16 · vier Sprachen · Bilder, Stimme und Musik generiert und deklariert · 2026-10-03 · Drive Awake
Was hilft
Ist die nächtliche Abfahrt unvermeidlich, hilft der Schlaf davor, nicht der aufgeschobene. Auf dem Rückweg stellt das Morgenlicht die innere Uhr und hilft, den Rhythmus wiederzufinden (Khalsa und Kollegen 2003). Auf dem Armaturenbrett zeigt nichts die Uhrzeit des Körpers an: Sie wird vor der Abfahrt berechnet.
Das Video erklärt
5 Szenen, mit Notizen und Quellen
0:09 · Die Uhr
Für den Körper nicht. Der Körper hat seine eigene Uhr, und ihr Tag dauert nicht genau vierundzwanzig Stunden.
Der Körper folgt nicht dem Kalender. Er folgt einer inneren Uhr, die nicht mit den vierundzwanzig Stunden der Zeitrechnung übereinstimmt.
Diese Stelle ansehen (0:09) →0:17 · Vierundzwanzig und elf
Ohne äussere Zeitgeber dauert dieser Zyklus im Mittel vierundzwanzig Stunden und elf Minuten.
Czeisler und Kollegen haben die innere Periode unter kontrollierten Lichtverhältnissen gemessen: im Mittel 24,18 Stunden, also vierundzwanzig Stunden und elf Minuten, bei jüngeren wie bei älteren Erwachsenen gleich.
Czeisler et al. 1999 · Science · DOI 10.1126/science.284.5423.2177
Diese Stelle ansehen (0:17) →
0:25 · Der Morgen
Elf Minuten am Tag sind mehr als eine Stunde pro Woche. Das Morgenlicht stellt die Uhr richtig.
Die Abweichung würde sich Woche für Woche summieren. Das Morgenlicht ist das Signal, das die Uhr wieder mit dem Tag in Einklang bringt.
Diese Stelle ansehen (0:25) →
0:34 · Das Armaturenbrett
Um Mitternacht ist diese Uhr schon auf dem Weg zu ihrem tiefsten Punkt. Das Armaturenbrett zeigt es nicht an.
Um Mitternacht hat der Weg zum Tiefpunkt schon begonnen. Kein Instrument im Auto zeigt das an.
Diese Stelle ansehen (0:34) →Der Text, in den vier Sprachen
6 Zeilen
Dieselben Zeilen wie im Video, nebeneinander. Hier zeigen sich die Unterschiede zwischen den Sprachen: eine Wendung, die nicht trägt, ein Wort am falschen Ort, eine Zahl, die anders wiegt. Wenn dir eine auffällt, öffnet die Schaltfläche neben der Zeile die Meldung, mit Stunde, Sprache und Minute schon ausgefüllt. Alle Episoden auf einer Seite →
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Zeile 1 0:01
IT
È mezzanotte. In Valle di Muggio non passa più nessuno. Sul calendario il giorno finisce qui.
FR
Il est minuit. Dans la vallée de Muggio, plus personne ne passe. Sur le calendrier, le jour s'arrête ici.
DE
Mitternacht. Im Muggiotal kommt niemand mehr vorbei. Laut Kalender endet der Tag hier.
EN
It's midnight in the Muggio valley and nobody passes by any more. On the calendar, the day ends here.
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Zeile 2 0:09
IT
Per il corpo no. Il corpo ha un orologio suo, e non segna ventiquattro ore esatte.
FR
Pas pour le corps. Le corps a son horloge, et elle ne fait pas exactement vingt-quatre heures.
DE
Für den Körper nicht. Der Körper hat seine eigene Uhr, und ihr Tag dauert nicht genau vierundzwanzig Stunden.
EN
But not for the body. It has its own clock, and it doesn't run to exactly twenty-four hours.
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Zeile 3 0:17
IT
Senza segnali dall'esterno, il giro di quell'orologio dura in media ventiquattro ore e undici minuti.
FR
Sans repères extérieurs, le cycle de cette horloge dure en moyenne vingt-quatre heures et onze minutes.
DE
Ohne äussere Zeitgeber dauert dieser Zyklus im Mittel vierundzwanzig Stunden und elf Minuten.
EN
Without any outside cues, that clock runs for an average of twenty-four hours and eleven minutes.
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Zeile 4 0:26
IT
Undici minuti al giorno fanno più di un'ora alla settimana. La luce del mattino rimette a posto l'orologio.
FR
Onze minutes par jour font plus d'une heure par semaine. La lumière du matin remet l'horloge à l'heure.
DE
Elf Minuten am Tag sind mehr als eine Stunde pro Woche. Das Morgenlicht stellt die Uhr richtig.
EN
Eleven minutes a day is more than an hour a week. Morning light resets the clock.
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Zeile 5 0:34
IT
A mezzanotte quell'orologio sta già scendendo verso il suo punto più basso. Il cruscotto non lo dice.
FR
À minuit, cette horloge amorce déjà sa descente vers son minimum. Le tableau de bord ne le dit pas.
DE
Um Mitternacht ist diese Uhr schon auf dem Weg zu ihrem tiefsten Punkt. Das Armaturenbrett zeigt es nicht an.
EN
By midnight, that clock is already heading towards its lowest point. The dashboard doesn't show it.
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Zeile 6 0:43
IT
Per il corpo è già notte fonda. Se devi guidare, dormi prima.
FR
Pour le corps, c'est déjà le cœur de la nuit. Si tu dois conduire, dors d'abord.
DE
Im Körper ist längst tiefe Nacht. Musst du fahren, schlaf vorher.
EN
For the body, it is already the middle of the night. If you have to drive, sleep first.
Transkript
- 0:02 Mitternacht. Im Muggiotal kommt niemand mehr vorbei. Laut Kalender endet der Tag hier.
- 0:10 Für den Körper nicht. Der Körper hat seine eigene Uhr, und ihr Tag dauert nicht genau vierundzwanzig Stunden.
- 0:18 Ohne äussere Zeitgeber dauert dieser Zyklus im Mittel vierundzwanzig Stunden und elf Minuten.
- 0:27 Elf Minuten am Tag sind mehr als eine Stunde pro Woche. Das Morgenlicht stellt die Uhr richtig.
- 0:35 Um Mitternacht ist diese Uhr schon auf dem Weg zu ihrem tiefsten Punkt. Das Armaturenbrett zeigt es nicht an.
- 0:44 Im Körper ist längst tiefe Nacht. Musst du fahren, schlaf vorher.
Eine Frage zu dieser Stunde · 00:00
Wenn um Mitternacht eine Autofahrt ansteht: Was hilft dir bei der Entscheidung, ob du losfährst?
Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten: Uns interessiert deine Erfahrung, ob du privat oder beruflich unterwegs bist.
Die Gespräche finden auf unseren Kanälen statt. Gibt es eines zu dieser Stunde, verlinken wir es hier.
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Quellen
- Czeisler CA, Duffy JF, Shanahan TL, et al. Stability, precision, and near-24-hour period of the human circadian pacemaker. Science 1999;284:2177-2181. DOI: 10.1126/science.284.5423.2177 Labor
- Khalsa SB, Jewett ME, Cajochen C, Czeisler CA. A phase response curve to single bright light pulses in human subjects. J Physiol 2003;549(3):945-952. DOI: 10.1113/jphysiol.2003.040477 Labor
2026-10-03 · Drive Awake