Die 24 Stunden
Erste Anzeichen von Schläfrigkeit? Halt an. Zehn Minuten Schlaf, Wecker auf fünfzehn Minuten.
Vierzehn Uhr auf dem Parkplatz am Rand eines Dorfes an der Côte: Ein Baum wirft noch Schatten auf einen Platz. Das Tief am frühen Nachmittag ist noch da. Hier zehn Minuten anzuhalten sieht nach verlorener Zeit aus und ist es nicht. Brooks und Lack liessen 24 junge Erwachsene nach einer auf rund fünf Stunden verkürzten Nacht um fünfzehn Uhr schlafen und verglichen Nickerchen von fünf, zehn, zwanzig und dreissig Minuten Schlaf. Fünf Minuten brachten fast nichts; zwanzig und dreissig halfen, aber später, und dreissig brachten zuerst Schlafträgheit; zehn Minuten wirkten sofort und zum Teil bis zu 155 Minuten lang. Im Fahrsimulator stellten Horne und Reyner fest, dass ein Nickerchen unter fünfzehn Minuten die Fahrfehler verringerte, während die blosse Pause ohne Schlaf nicht reichte; und die Fahrenden spürten die Schläfrigkeit, bevor sie Fehler machten. Nachts auf der Strasse half auch eine halbe Stunde Nickerchen; tagsüber reichen schon zehn Minuten, und nach dem Aufwachen ist man nicht benommen. In der Praxis: Wecker auf fünfzehn Minuten, die Zeit zum Einschlafen und zehn Minuten Schlaf. Bei den ersten Anzeichen, nicht bei den letzten.
Angaben 59 s · 9:16 · vier Sprachen · Bilder, Stimme und Musik generiert und deklariert · 2026-09-29 · Drive Awake
Anhalten, wo es erlaubt und sicher ist: auf einem Parkplatz oder Rastplatz, nie auf dem Pannenstreifen und nie in einer Nothaltebucht. Im Schatten, mit etwas Luft: Im Sommer heizt sich ein geschlossenes Auto schnell auf. Motor aus, Sitz zurück, Wecker auf fünfzehn Minuten: die Zeit zum Einschlafen, dazu zehn Minuten Schlaf. Das ist eine Faustregel, kein Ergebnis der Studie. Ohne Wecker wird das Nickerchen länger, und das Aufwachen fällt schwerer. Kommt der Schlaf nicht, reicht die blosse Pause nicht: Ein Kaffee vor dem Nickerchen hilft. Wer sich beim Aufwachen nicht klar fühlt, wartet noch ein paar Minuten; kommt die Schläfrigkeit zurück, hält man wieder an.
Vierzehn Uhr. Auf dem Parkplatz am Dorfrand ist nur noch ein Platz im Schatten frei.
Vierzehn Uhr auf dem Parkplatz am Rand eines Dorfes an der Côte: Ein Baum wirft noch Schatten auf einen Platz.
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Zehn Minuten Schlaf hier sind keine verlorene Zeit: Man fährt wacher weiter.
Zehn Minuten zum Schlafen anzuhalten wirkt wie verlorene Zeit. Man fährt wacher weiter, und die Pause dauert kaum länger als eine Viertelstunde.
Diese Stelle ansehen (0:10) →Fünf, zehn, zwanzig, dreissig Minuten Schlaf: Im Labor wurden sie verglichen.
Brooks und Lack, 2006: 24 gesunde junge Erwachsene schliefen nach einer auf rund fünf Stunden verkürzten Nacht um fünfzehn Uhr im Labor fünf, zehn, zwanzig oder dreissig Minuten, danach folgten drei Stunden Tests. Zehn Minuten Schlaf bringen sofortige Verbesserungen bei allen Messgrössen, und einige halten bis zu 155 Minuten an.
Brooks, Lack 2006 · Sleep · DOI 10.1093/sleep/29.6.831
Diese Stelle ansehen (0:19) →Fünf reichen nicht. Zwanzig und dreissig helfen, aber später: Dreissig machen zuerst benommen.
Fünf Minuten bringen fast nichts. Zwanzig Minuten helfen ab 35 Minuten nach dem Aufwachen. Dreissig bringen zuerst Schlafträgheit, und erst danach kommt die Wirkung.
Brooks, Lack 2006 · Sleep · DOI 10.1093/sleep/29.6.831
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Zehn Minuten wirken sofort, teils über zwei Stunden lang. Dafür reicht eine Pause von einer Viertelstunde.
Zehn Minuten Schlaf wirken sofort, und ein Teil der Wirkung hält über zwei Stunden an. Mit der Zeit zum Einschlafen passen sie in eine Pause von einer Viertelstunde.
Diese Stelle ansehen (0:36) →Die Korrekturen an diesem Text, mit Datum, Grund und den betroffenen Zeilen.
Der Schlusssatz sagte, zehn Minuten Schlaf brächten mehr als dreissig. Die Grafik derselben Episode, erstellt mit den Zahlen der Studie, zeigt, dass auch dreissig Minuten helfen, nur später: Zehn Minuten gewinnen, weil sie sofort wirken. Jetzt nennt der Schlusssatz die Handlung: bei den ersten Anzeichen von Schläfrigkeit anhalten, zehn Minuten Schlaf, Wecker auf fünfzehn Minuten. Mit ihm geändert haben sich der Ort (ein Parkplatz statt eines Platzes, auf dem man nicht parkieren darf) und die übrigen Tafeln, in vier Sprachen. Damals war das Video noch nicht gedreht.
Betroffene Zeilen IT Zeile 1, FR Zeile 1, DE Zeile 1, EN Zeile 1, IT Zeile 2, FR Zeile 2, DE Zeile 2, EN Zeile 2, IT Zeile 3, FR Zeile 3, DE Zeile 3, EN Zeile 3, IT Zeile 4, FR Zeile 4, DE Zeile 4, EN Zeile 4, IT Zeile 5, FR Zeile 5, DE Zeile 5, EN Zeile 5, IT Zeile 6, FR Zeile 6, DE Zeile 6, EN Zeile 6
Die Überarbeitungen, die die ganze Serie betreffen, stehen im Tagebuch der Kampagne →
Dieselben Zeilen wie im Video, nebeneinander. Hier zeigen sich die Unterschiede zwischen den Sprachen: eine Wendung, die nicht trägt, ein Wort am falschen Ort, eine Zahl, die anders wiegt. Wenn dir eine auffällt, öffnet die Schaltfläche neben der Zeile die Meldung, mit Stunde, Sprache und Minute schon ausgefüllt. Alle Episoden auf einer Seite →
Zeile 1 0:01
IT
Le due del pomeriggio. Nel parcheggio in fondo al paese resta all'ombra un solo posto.
FR
Quatorze heures. Au parking, au bout du village, une seule place reste à l'ombre.
DE
Vierzehn Uhr. Auf dem Parkplatz am Dorfrand ist nur noch ein Platz im Schatten frei.
EN
Two in the afternoon. In the car park at the edge of the village, only one space is still in the shade.
Zeile 2 0:11
IT
Dieci minuti di sonno qui non sono tempo perso: si riparte più svegli.
FR
Dix minutes de sommeil ici, ce n'est pas du temps perdu : on repart plus éveillé.
DE
Zehn Minuten Schlaf hier sind keine verlorene Zeit: Man fährt wacher weiter.
EN
Ten minutes of sleep here is not lost time: you drive on more awake.
Zeile 3 0:20
IT
Cinque, dieci, venti, trenta minuti di sonno: in laboratorio li hanno messi a confronto.
FR
Cinq, dix, vingt, trente minutes de sommeil : en laboratoire, on les a comparées.
DE
Fünf, zehn, zwanzig, dreissig Minuten Schlaf: Im Labor wurden sie verglichen.
EN
Five, ten, twenty, thirty minutes of sleep: a laboratory study compared them.
Zeile 4 0:28
IT
Cinque non bastano. Venti e trenta aiutano, ma più tardi: trenta prima intontiscono.
FR
Cinq ne suffisent pas. Vingt et trente aident, mais plus tard : trente laissent groggy au réveil.
DE
Fünf reichen nicht. Zwanzig und dreissig helfen, aber später: Dreissig machen zuerst benommen.
EN
Five isn't enough. Twenty and thirty help, but later: thirty leave you groggy first.
Zeile 5 0:37
IT
Dieci minuti agiscono subito, e in parte per più di due ore. Stanno in una sosta di un quarto d'ora.
FR
Dix minutes font effet aussitôt, et en partie pendant plus de deux heures. Une pause d'un quart d'heure suffit.
DE
Zehn Minuten wirken sofort, teils über zwei Stunden lang. Dafür reicht eine Pause von einer Viertelstunde.
EN
Ten work at once, and partly for over two hours. They fit into a quarter-hour stop.
Zeile 6 0:46
IT
Ai primi segni di sonnolenza, fermati. Dieci minuti di sonno, sveglia puntata su quindici minuti.
FR
Aux premiers signes de somnolence, arrête-toi. Dix minutes de sommeil, réveil réglé sur quinze minutes.
DE
Erste Anzeichen von Schläfrigkeit? Halt an. Zehn Minuten Schlaf, Wecker auf fünfzehn Minuten.
EN
At the first signs of sleepiness, pull over. Ten minutes of sleep, a fifteen-minute alarm.
Eine Frage zu dieser Stunde · 14:00
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2026-09-29 · Drive Awake
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