0:00 · Die Strasse
Gegen 3 Uhr verlangt der Körper nach Schlaf.
In den ersten Stunden der Nacht ist das Schlafbedürfnis am grössten und die Wachheit am geringsten: das kritische Fenster öffnet sich.
Diese Stelle ansehen (0:00) →Episode 03:00
Das kritische Fenster
Der Schläfrigkeit beugt man vor. Am Steuer bekämpft man sie nicht.
Gegen 3 Uhr verlangt der Körper nach Schlaf. In den ersten Stunden der Nacht ist die Wachsamkeit am tiefsten: keine Schwäche, sondern der Rhythmus des Körpers. Anhalten heisst nicht Zeit verlieren. Eine kurze Pause ist der einfachste Weg anzukommen.
Im Video
Angaben 48 s · 9:16 · vier Sprachen · generierte und deklarierte Bilder · 2026-09-06 · Drive Awake
Das Video erklärt
0:07 · Die Hände
Schläfrigkeit hat ihre Stunde. Der Körper kennt sie.
Weder Zufall noch Schwäche: der zirkadiane Rhythmus weist der Nacht den Schlaf zu, auch wenn man fahren muss.
Diese Stelle ansehen (0:07) →0:14 · Die Nacht
In den ersten Stunden der Nacht ist die Wachsamkeit am tiefsten.
Zwischen 2 und 6 Uhr sind Unfälle durch Schläfrigkeit am häufigsten: die Strasse ist leer, das Risiko nicht.
Wright, Hull, Czeisler 2002 · DOI 10.1152/ajpregu.00205.2002
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0:20 · Der Rastplatz
Anhalten heisst nicht Zeit verlieren.
Eine kurze Pause auf einem Rastplatz ist die wirksamste Massnahme: der Körper holt sich, was er braucht.
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0:27 · Die Dämmerung
Eine kurze Pause. Der einfachste Weg anzukommen.
Mit dem Morgenlicht steigt die Wachheit wieder: die Fahrt geht weiter, wenn der Körper bereit ist.
Diese Stelle ansehen (0:27) →Was hilft
Die Botschaft der Episode, gesprochen und auf dem Bildschirm geschrieben, steht vor der Signatur.
Transkript
- 0:01 Gegen 3 Uhr verlangt der Körper nach Schlaf.
- 0:08 Schläfrigkeit hat ihre Stunde. Der Körper kennt sie.
- 0:15 In den ersten Stunden der Nacht ist die Wachsamkeit am tiefsten.
- 0:22 Anhalten heisst nicht Zeit verlieren.
- 0:28 Eine kurze Pause. Der einfachste Weg anzukommen.
- 0:35 Der Schläfrigkeit beugt man vor. Am Steuer bekämpft man sie nicht.
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Quellen
- Wright KP, Hull JT, Czeisler CA. Relationship between alertness, performance, and body temperature in humans. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2002;283:R1370-R1377. DOI: 10.1152/ajpregu.00205.2002 Labor
- Horne JA, Reyner LA. Sleep related vehicle accidents. BMJ 1995;310:565-567. DOI: 10.1136/bmj.310.6979.565 Strasse
- Åkerstedt T, Kecklund G. Age, gender and early morning highway accidents. J Sleep Res 2001;10:105-110. DOI: 10.1046/j.1365-2869.2001.00248.x Strasse
2026-09-06 · Drive Awake