Le 24 ore
Un episodio per ogni ora del giorno
Ventiquattro episodi, uno per ogni ora del giorno. Ogni ora racconta un aspetto della sonnolenza alla guida: la biologia, la strada, il lavoro, la chimica, la tecnologia, la società. Li facciamo in casa e li mettiamo qui in bozza, in un laboratorio a cielo aperto: si guardano, si segnalano gli errori, si correggono. La campagna parte a novembre 2026.
Ultimo episodio · 2026-09-1912:00 MezzogiornoSe hai dormito poco e nel pomeriggio guidi, mangia leggero. Non sostituisce il sonno né la sosta.
Tocca un'ora per ascoltarla. Ogni ora ha la sua nota: bassa quando il corpo chiede il sonno, più chiara quando la vigilanza sale.
Il cerchio interno segue la vigilanza del corpo nelle 24 ore: si allarga verso il bordo quando siamo svegli, si ritira verso il centro quando il corpo chiede il sonno. Il punto piu basso è verso le 4, il picco a metà mattina, un secondo calo dopo pranzo.
12:00
Mezzogiorno
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bozza · prima versione · 2026-09-19
Se hai dormito poco e nel pomeriggio guidi, mangia leggero. Non sostituisce il sonno né la sosta.
- Fonte
- DOI
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- Trasferibilità
- Il limite dichiarato
- La scheda si scrive con l'episodio.
- Vigilanza
Le ore
La sigla grafica
Il marchio di Drive Awake è un orologio. Questa serie riempie il suo quadrante. La sigla grafica chiude ogni episodio: due rintocchi, il cerchio che si disegna, la lancetta arancio che raggiunge la soglia, la notte che diventa veglia. In ogni episodio la lancetta segna l'ora del capitolo.
La collezione 10 di 24
Passa sopra per l'anteprima, tocca per guardare qui, apri la scheda per capirlo.
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12:00BozzaMezzogiorno fisiologia · 56 s · online dal 19.09.2026
Se hai dormito poco e nel pomeriggio guidi, mangia leggero. Non sostituisce il sonno né la sosta.
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11:00BozzaIl farmaco farmacologia · 51 s · online dal 15.09.2026
Certi farmaci ti rallentano al volante. Non smettere di prenderli: chiedi a chi te li ha prescritti se puoi guidare.
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10:00BozzaLa finestra del mattino cronobiologia · 65 s · online dal 09.09.2026
Alle dieci molti sono al meglio. Ma l'ora buona non recupera una notte corta: parti solo se hai dormito.
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09:00BozzaIl caffè farmacologia · 87 s · online dal 08.09.2026
Il caffè copre la sonnolenza, non la cancella. Fermati: un caffè, poi dieci minuti di sonno. Riparti solo se sei sveglio.
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08:00BozzaIl pendolare sociologia del lavoro · 48 s · online dal 08.09.2026
Il viaggio lungo si prende una parte del sonno. Se non puoi accorciarlo, proteggi il resto.
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07:00BozzaLa scuola e la strada cronotipi · 48 s · online dal 08.09.2026
A diciotto anni puoi guidare. Ma hai ancora bisogno di dormire. Proteggi il sonno, prima di partire.
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06:00BozzaIl rientro prevenzione · 48 s · online dal 08.09.2026
Il rientro fa parte del turno. Dormi prima di partire o fatti accompagnare.
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05:00BozzaIl turno di notte medicina del lavoro · 48 s · online dal 07.09.2026
Dormire dopo la notte non è un premio. È la prima cosa da fare.
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04:00BozzaIl minimo assoluto fisiologia · 48 s · online dal 06.09.2026
Il minimo assoluto non si combatte. Si aspetta.
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03:00BozzaLa finestra critica cronobiologia · 48 s · online dal 06.09.2026
La sonnolenza si previene. Non si combatte al volante.
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02:00in preparazionePrima del minimostatistica degli incidenti
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01:00in preparazioneIl debito di sonnofisiologia del sonno
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00:00in preparazioneIl confine del giornocronobiologia
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23:00in preparazioneLa partenza notturnaprevenzione
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22:00in preparazioneGli schermicronobiologia
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21:00in preparazioneLa melatoninabiologia
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20:00in preparazioneLa famigliaeducazione
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19:00in preparazioneLa cena e l'alcolfarmacologia
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18:00in preparazioneIl contoeconomia
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17:00in preparazioneL'uscitavigilanza
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16:00in preparazioneLa tecnologiatecnologia
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15:00in preparazioneIl secondo rischiostatistica degli incidenti
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14:00in preparazioneL'ora della siestasociologia
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13:00in preparazioneIl calocronobiologia
Altre bozze in arrivo, una alla volta.
Ventiquattro ore non hanno ventiquattro fisiologie, e dirlo è meglio che fingere.
Gli stati fisiologici distinti in un giorno sono pochi. Invece di riempire le caselle vuote con un meccanismo inventato, ogni ora dichiara che cosa la regge. Quando la porta è il corpo, la scheda dice anche quale stato: così la ripetizione si vede, invece di nascondersi.
Tre ore dividono la stessa discesa post-prandiale e due lo stesso minimo circadiano. Non è un difetto da coprire: è il motivo per cui le ore non sono intercambiabili, perché cambia chi c'è in strada, non il corpo.
Caffè, poi un sonno breve. In quest'ordine.
L'ordine sembra sbagliato, ed è per questo che si ricorda: la caffeina arriva mentre stai dormendo.
- Ti fermi, in una piazzola o in un'area di sosta.
- Bevi il caffè.
- Sveglia a dieci, venti minuti, motore spento.
- Dormi. Poi riparti.
Philip P, Taillard J, Moore N et al. 2006, Annals of Internal Medicine 144(11):785-791. Duecento chilometri di autostrada aperta, sessioni notturne fra le 02:00 e le 03:30. Guidavano come di giorno 9 conducenti su 12 dopo il caffè, 8 su 12 dopo trenta minuti di sonno, 3 su 12 dopo il placebo. DOI 10.7326/0003-4819-144-11-200606060-00004 DOI 10.1093/sleep/29.6.831
Limite: dodici uomini sani di età media 21 anni. Lo studio ha provato caffè oppure sonno, separatamente: la combinazione non è stata misurata. Il sonno breve di dieci minuti viene da Brooks e Lack 2006: recupera senza l'inerzia del risveglio.
I ventiquattro minuti
Gli episodi in fila fanno un giro completo, dal buio al buio. Il protagonista non è una persona: è la strada. Ventiquattro persone si passano il testimone e nessuna ha un volto. La traccia non si interrompe mai, e chi guarda tutto vede la giornata.
Non ancora montato
Le versioni vecchie non si cancellano: scendono di un livello.
Le nove ore online sono la prima versione, del 6-15 settembre. Quando arriva la versione nuova quella non sparisce: scende di un livello e resta consultabile, con la data e la ragione della sostituzione.
Non è solo onestà: è l'unica prova che il metodo funziona. Una campagna che mostra dove si è corretta dice una cosa che nessuna dichiarazione di intenti può dire.
Fatti in casa, corretti insieme
La campagna delle 24 ore la produciamo in casa, un'ora alla volta, e la pubblichiamo mentre prende forma. Immagini, voce e musica sono generate con strumenti di intelligenza artificiale, scelte da noi e dichiarate; testo, struttura, montaggio, tipografia, sigla e verifica delle fonti sono nostri, con un DOI per ogni dato.
Fino alla partenza della campagna, a novembre 2026, gli episodi sono bozze in esame in un laboratorio a cielo aperto: ognuno viene riletto e corretto prima della pubblicazione definitiva. Le frasi nascono in italiano e passano in francese, tedesco e inglese, ed è lì che si annidano gli errori: un modo di dire che non suona, una parola fuori posto, un dato da controllare, una voce che corre. Se lo noti, scrivilo qui. La campagna la sistemiamo insieme.
Segnala o suggerisci una correzione
Che cosa succede dopo: ogni segnalazione viene letta. Se diventa una correzione, il testo cambia qui sul sito e la correzione entra nel diario dell'episodio, con la data e la ragione. Le lavagne dei video si rifanno alla finestra di produzione successiva: fino a quel momento il video può dire ancora la frase vecchia. Le correzioni già fatte →
Il diario qui sotto tiene il conto di quello che cambia.
Diario di lavorazione 12 note · ultima 2026-09-19
- Episodio 12 online: mezzogiorno. L'Altopiano fra la Broye e il Gros-de-Vaud, due piatti su un tavolo, la strada del pomeriggio. La fonte e' il simulatore di Loughborough (Reyner 2012): dopo un pranzo tre volte piu' abbondante, con cinque ore di sonno alle spalle, le sbandate sono aumentate. Prima versione: le voci e le animazioni sono in revisione e verranno sostituite.
- Episodio 11 online: il farmaco. Un paese del Giura alle undici, una farmacia aperta, una scatola in mano. La fonte e' il simulatore di guida dell'Iowa (Weiler 2000): un antistaminico di vecchia generazione ha peggiorato la guida piu' dell'alcol, e chi guidava peggio non se ne accorgeva. Le quattro lingue sono nate dalla scheda e passate dalla prova in cieco.
- Corretta la dichiarazione del metodo: negli otto episodi online anche la voce e la musica sono generate, come le immagini, e ora lo diciamo. Testo, struttura, montaggio, tipografia, sigla e verifica delle fonti restano nostri. Nessun episodio è cambiato.
- Episodio 10 online, La finestra del mattino: la strada di lago in Romandia, il sole alto, la moto; la stessa curva del 04 vista dal picco; il bisogno di sonno basso e l'orologio che spinge verso il giorno; da due a quattro ore per ingranare dopo la sveglia (Jewett 1999); i tre picchi degli incidenti da sonnolenza alle due, alle sei e alle sedici (Horne e Reyner 1995); mattinieri e nottambuli; senza la notte il picco non c'è (Van Dongen 2003). Primo episodio in positivo. Anello con i tre picchi in arancio e la lancetta blu. Paesaggio generato, dichiarato.
- Episodio 09 online, Il caffè: la moka, il banco del bar a Lugano, il lago; l'adenosina e la caffeina che le prende il posto; su strada vera di notte il 75% guida come di giorno dopo un caffè, il 66% dopo un pisolino (Philip 2006); ogni cinque ore ne resta la metà. Primo episodio a undici quadri e tre forme nuove: molecola, barre, dimezzamento. Lugano generata, dichiarata come eccezione.
- Episodio 08 online, Il pendolare: la città alle 8, tram e coda, cielo lattiginoso; un'ora in più di tragitto e quasi un terzo tolto al sonno (Christian 2012, Basner 2007). Forma nuova della quota di un'ora; primo episodio di città, immagini generate e dichiarate.
- Episodio 07 online, La scuola e la strada: il piazzale di una scuola alle 7, luce bianca d'inverno, il punto medio del sonno di un diciottenne verso le 4:30 (Fischer 2017, Roenneberg 2004). Forma nuova delle due curve, adulto e adolescente; immagini generate e dichiarate, ragazzi sempre di spalle.
- Episodio 06 online, Il rientro: la strada di montagna alle 6, la luce che scende sui tornanti, un tragitto su tre con una quasi collisione dopo il turno di notte (Lee 2016). Prima curva di colore dell'alba e forma nuova del tragitto; nato dallo stampo in una notte, immagini generate e dichiarate.
- Episodio 05 online, Il turno di notte: il piazzale di un ospedale alle 5, un'infermiera di profilo, il sonno di giorno che dura da 2 a 4 ore in meno (Åkerstedt 2003). Terzo episodio, primo con la forma a barre; nato interamente dallo stampo, immagini generate e dichiarate.
- Episodi 03 e 04 riallineati allo stampo definitivo: lavagne e marchio fuori dalle zone coperte dalle interfacce social, curva delle 24 ore anche nel 03, sottotitoli e miniature per ogni scena. Da qui ogni episodio nasce con la stessa forma.
- Episodio 04 online: primo con lo strato infografico (curva circadiana, temperatura interna, distanza di reazione, anello delle 24 ore), ogni dato con DOI. L'area di sosta è un fotogramma fermo animato da noi: nebbia, luce, foglie.
- Episodio 03 completato: pilota della serie, stampo di montaggio, voce in quattro lingue, sigla grafica. Le altre ventitré ore sono idee dichiarate.
Lo stato del testo, ora per ora e lingua per lingua
Le ventiquattro ore sono scritte in quattro lingue, e ogni riga passa da una prova in cieco: le frasi vengono mostrate a motori indipendenti, nella lingua del testo, senza dire che cosa sono. Nel mazzo mettiamo anche frasi certificate, scritte da madrelingua e pubblicate da enti della prevenzione, per misurare quanto è severo il giudice. Il 16 settembre la misura ha detto che sei di quelle frasi su undici venivano bocciate: il verdetto da solo non certifica nulla. Si applica solo quello di cui il motivo indica un errore che chiunque può verificare. Questa griglia dice dove la prova è stata fatta, dove il testo è già stato corretto e che cosa resta aperto. Le caselle vuote sono lavoro che manca, e lo scriviamo qui invece di aspettare che si veda.
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tre motori due motori un motore mai verificata righe corrette da risolvere
Hai notato un errore in una di queste caselle? Scrivilo qui: ogni segnalazione entra nel diario, con la data. Segnala una correzione → Leggi tutte le righe, nelle quattro lingue →
00 Scritta il 17.09.2026 e verificata subito. Due giri in cieco per ogni lingua, con un mazzo di frasi certificate mescolate senza dirlo, piu' un terzo giro sul tedesco e un giro a vista sull'episodio intero per il ritmo. Nessuna frase certificata e' stata bocciata. Diciannove lavagne su ventiquattro sono cambiate. Un solo motore, Google AI Mode: la casella resta a un motore (P-CO-15). Audit del 17.09.2026: secondo giro in cieco per lingua su mazzo di blocco, con tre frasi certificate mescolate. Nessun falso positivo sulle certificate in 28 giri. Le correzioni applicate sono nel glossario delle decisioni.
01, 02, 14, 15, 23 Scritta il 17.09.2026 dalla fonte letta su PubMed, e verificata subito: un giro in cieco per lingua su Google AI Mode, righe sparpagliate e frasi certificate mescolate senza dirlo. Un solo motore: la casella resta a un motore (P-CO-15). Nessuna frase certificata segnalata. Audit del 17.09.2026: secondo giro in cieco per lingua su mazzo di blocco, con tre frasi certificate mescolate. Nessun falso positivo sulle certificate in 28 giri. Le correzioni applicate sono nel glossario delle decisioni.
03, 04, 05, 06, 07, 08, 09, 10, 11 Italiano: Google AI Mode, 16.09.2026. Il 16.09 sera un secondo giro a due motori con mazzo di taratura in tutte e quattro le lingue: copertura parziale, e sul mazzo sei frasi certificate su undici sono state bocciate da entrambi i giudici. Il verdetto da solo non certifica, vale il motivo: la casella resta a un motore. Audit del 17.09.2026: secondo giro in cieco per lingua su mazzo di blocco, con tre frasi certificate mescolate. Nessun falso positivo sulle certificate in 28 giri. Le correzioni applicate sono nel glossario delle decisioni.
12 Prova completa: tre motori indipendenti, quattro lingue, tre giri. Dieci righe riscritte e rimisurate. Quarto giro il 17.09.2026 con Google AI Mode e mazzo di frasi certificate, prima di portare l'ora sul sito: nessun rilievo sulle sei righe in italiano, francese e tedesco. Una riga tedesca e' stata riscritta per nominare il pranzo pesante come le altre lingue, e la nuova versione e' passata in quel giro. Audit del 17.09.2026: secondo giro in cieco per lingua su mazzo di blocco, con tre frasi certificate mescolate. Nessun falso positivo sulle certificate in 28 giri. Le correzioni applicate sono nel glossario delle decisioni.
13 Testo riscritto da zero il 17.09.2026: quello verificato a due motori il 16.09 non esisteva piu' in nessun file. Il voto vecchio non vale per il testo nuovo. Un giro in cieco per lingua su Google AI Mode con mazzo di frasi certificate: un motore. Audit del 17.09.2026: secondo giro in cieco per lingua su mazzo di blocco, con tre frasi certificate mescolate. Nessun falso positivo sulle certificate in 28 giri. Le correzioni applicate sono nel glossario delle decisioni.
16, 19, 20, 21, 22 Scritta il 17.09.2026 dalla fonte verificata, e passata subito da un giro in cieco per lingua su Google AI Mode, con righe sparpagliate e frasi certificate mescolate senza dirlo. Un solo motore: la casella resta a un motore (P-CO-15). Nessuna frase certificata segnalata. Audit del 17.09.2026: secondo giro in cieco per lingua su mazzo di blocco, con tre frasi certificate mescolate. Nessun falso positivo sulle certificate in 28 giri. Le correzioni applicate sono nel glossario delle decisioni.
17 Scritta il 17.09.2026 da Philip 2005 (DOI 10.1016/j.aap.2004.07.007), letta e non ricordata. Un giro in cieco per lingua alla scrittura, un secondo giro nell'audit del 17.09 dentro un mazzo di quattro ore. Un solo motore, due giri: la casella resta a un motore (P-CO-15). Nel secondo giro il francese ha dato tre rilievi che il primo non aveva visto: il mazzo grande vede di piu'.
18 Scritta il 17.09.2026. Decisione di regia: l'ora non porta una percentuale mescolata, porta il fatto che il conto della sonnolenza non si fa. La cifra bfu (circa un incidente su dieci) e' dichiarata come stima, e non si mescola mai con il 33% EOC. Fonti: le due pagine bfu, senza DOI ma verificabili: e' la ragione per cui il requisito diventa 'riferimento verificabile' (P-SC-08). Un giro in cieco per lingua alla scrittura, un secondo nell'audit. Un solo motore, due giri.
RM Il romancio è una bozza di lavoro: la quarta lingua nazionale entra in Drive Awake 2.0 e nessuna riga sarà pubblicata prima di una lettura madrelingua.
aggiornato il 2026-09-17
Che cosa è cambiato nel testo
Gli episodi sono in revisione aperta: il testo cambia mentre la campagna si fa. Qui c'è ogni correzione, con la data, la ragione e le righe toccate. Quello che non torna e non è ancora risolto sta scritto lo stesso, più sotto.
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In inglese l'ora si scrive con am e pm
Le righe inglesi dicevano l'ora nuda: «At 4», «Six o'clock», «Between 2 and 6». Un lettore inglese non sa se è mattina o pomeriggio, e in episodi che parlano del punto più basso della notte l'ambiguità toglie proprio il dato. Ora ogni ora nominata porta am o pm. I numeri che non sono ore restano come stanno.
Righe toccate 03:00 EN riga 1 · 04:00 EN riga 1, EN riga 4 · 05:00 EN riga 1 · 06:00 EN riga 1 · 07:00 EN riga 1, EN riga 3 · 08:00 EN riga 1 · 09:00 EN riga 1, EN riga 8 · 10:00 EN riga 1, EN riga 3, EN riga 4, EN riga 6, EN riga 8
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«Protect your sleep» non diceva che cosa fare
Thomas Ruckstuhl non aveva segnalato una frase ma una formula: «proteggi il sonno» non dice che cosa fare. Compariva in due chiuse inglesi. All'ora 07 George Zisa l'ha riscritta dicendo l'azione: assicurarsi di aver riposato prima di mettersi al volante. All'ora 08 non si poteva ripetere la stessa chiusa a due episodi di distanza, e ora dice di non accorciare il sonno quando non si può accorciare la strada. Cercata in tutto il testo: non ne resta nessuna.
Righe toccate 07:00 EN riga 6 · 08:00 EN riga 6
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Quattro calchi, in italiano, tedesco e francese
Le righe di tutte le ore online sono passate da due giudici a contesto vuoto, mescolate a frasi certificate scritte da madrelingua. Applicate solo le quattro dove il motivo indica un errore che chiunque può verificare: «più tempo prende il viaggio» era calco di «it takes time»; «non è poca volontà» è agrammaticale; il tedesco girava intorno a «Nachtschicht», parola che lo stesso episodio usa già due volte; in francese «le total» è aritmetico e non segue nessuno a letto.
Righe toccate 05:00 IT riga 5, DE riga 6 · 08:00 IT riga 2 · 09:00 FR riga 9
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«Piu' nuovo» non e' il nome di niente
Lo studio citato confronta due antistaminici: difenidramina, di prima generazione, e fexofenadina, di seconda. È il nome che sta sulla scatola e che il medico riconosce. Le lavagne dicevano «di vecchia generazione» e «più nuovo»: un confronto senza secondo termine, e una parola che non serve a chi entra in farmacia. Il francese usava già il termine giusto in tutte e due le righe: adesso lo usano anche le altre tre lingue. La nota sotto la riga scriveva già «di seconda generazione», a due centimetri dalla lavagna che diceva «più nuovo».
Righe toccate 11:00 IT riga 3, IT riga 4, DE riga 3, DE riga 4, EN riga 3, EN riga 4
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Il turno di notte aveva cinque nomi
Nell'episodio delle 5 la stessa cosa si chiamava in cinque modi: turno di notte, notte di lavoro, notte al lavoro, e in francese nuit de travail dove esiste poste de nuit. Il tedesco diceva Nachtschicht dappertutto ed era l'unico coerente. Ora tutte e quattro le lingue usano il nome del turno dove si parla del turno. Chi legge due episodi di fila non deve chiedersi se e' la stessa cosa.
Righe toccate 05:00 IT riga 4, IT riga 6, FR riga 1, FR riga 4, FR riga 6, EN riga 6
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Il francese aveva perso una voce dell'elenco
Correggendo un calco il 16 settembre avevamo tolto «boissons energisantes» dall'elenco francese, per far rientrare la riga nella misura della lavagna. Le altre tre lingue elencavano cinque cose, il francese quattro. Entrambi i giudici l'hanno visto. Cambiando la punteggiatura la riga rientra con tutte e cinque: «energy drinks», che in francese si dice cosi'.
Righe toccate 09:00 FR riga 9
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Due calchi in tedesco, e un referente che mancava
Un terzo motore ha letto ogni riga nella sua sola lingua, senza le altre accanto: e' la prova che serve per i calchi, che il confronto fra lingue non vede. In tedesco «besetzt seinen Platz» ricalcava «ne prende il posto» (in tedesco si dice «nimmt seinen Platz ein») e «die Summe nimmst du mit ins Bett» era lo stesso calco che avevamo gia' corretto in francese il 16 settembre. E Nell'ora 09 la riga del caffe' non diceva di che cosa parlava: tedesco e inglese nominavano il caffe', italiano e francese no. Ora lo nominano tutte e quattro. Passate poi anche le altre lingue: in francese «deux, six et seize heures» saltava la parola «heures» sui primi due, cosa che l'italiano fa e il francese no, e «comme en plein jour» situa nel tempo invece di qualificare la guida; in inglese «the body asks for sleep» ricalcava «chiede il sonno», e diventa «calls for». L'italiano non aveva nessun calco: e' la lingua in cui le frasi nascono.
Righe toccate 03:00 EN riga 1 · 09:00 DE riga 4, DE riga 9, IT riga 8, FR riga 8, FR riga 5 · 10:00 FR riga 4
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Sei righe non stavano sulla lavagna
Ogni riga ha un limite: tre righe di lavagna, quattro per la chiusa. Sei erano oltre, e sul video il testo esce dal campo o si rimpicciolisce. Nella chiusa dell'ora 09 e' caduto «se hai sonno», che contraddiceva la riga prima: quella dice che dopo il caffe' ci si SENTE svegli e il sonno e' solo coperto, quindi aspettare di sentire sonno e' proprio quello che non funziona. «Fermati» secco e' piu' giusto, e le quattro lingue rientrano tutte.
Righe toccate 05:00 FR riga 5, DE riga 5 · 09:00 IT riga 11, FR riga 11, DE riga 11, EN riga 11
Sul sito il testo è già quello nuovo. Le lavagne dei video si rifanno alla prossima finestra di produzione: fino ad allora il video può dire ancora la frase vecchia.
Segnalato, non ancora risolto
- 04:00 · EN riga 6 «The absolute minimum is not fought. It is waited out.» Doppio passivo senza agente in una chiusa. Non è un errore di grammatica, è una scelta di stile: la decide il copywriter inglese, non la prova.
- 11:00 · FR riga 6 L'italiano dice «chiedi a chi te li ha prescritti», francese, tedesco e inglese dicono «il medico». In Svizzera anche il farmacista consiglia: l'italiano e' piu' preciso, e semmai sono le altre tre da allargare. Decisione di regia, non di lingua.
- 05:00 · FR riga 1 Il terzo motore ha detto che «poste de nuit» e' un calco. Verificato: e' falso, «poste de nuit» e' francese corretto e attestato. Ma nei documenti ufficiali svizzeri (SECO, SUVA) il termine e' «equipe de nuit». Non e' un errore, e' un registro: decidere se parlare come il datore di lavoro svizzero o come il dizionario.
- 04:00 · DE riga 2 Avevo cambiato «Wachheit» in «Wachsamkeit» in una lavagna, credendo di riparare un'incoerenza. Controllando tutti i campi ho visto che «Wachheit» compare tredici volte nel tedesco, sempre nello stesso senso: e' il termine scelto per la curva, non uno sbaglio. Cambiarlo in una lavagna sola creava l'incoerenza invece di toglierla, e l'ho rimesso. Resta la domanda vera: italiano, francese e inglese dicono vigilanza, vigilance, alertness; il tedesco dice Wachheit, che e' lo stato di veglia. Se si cambia, si cambia in tutti e tredici i posti, ed e' una decisione di regia e di scienza, non di lingua.
Ventiquattro ore, la fonte principale di ognuna, e dove è stata misurata.
La trasferibilità dice dove lo studio è stato fatto: in laboratorio, al simulatore, su strada aperta, o se è una rassegna, una statistica nazionale o una norma. Un dato misurato al simulatore non è un dato sulla guida vera, e non lo scriviamo come se lo fosse. Per le ore in preparazione la fonte è quella prevista; per le ore online è la prima delle fonti dell'episodio. Dove una fonte è in revisione, la tabella lo dice invece di nasconderlo.
| Ora | Episodio | Fonte principale | Dove |
|---|---|---|---|
| 00:00 | Il confine del giornoin preparazione | Czeisler CA, Duffy JF, Shanahan TL, et al. Stability, precision, and near-24-hour period of the human circadian pacemaker. Science 1999;284:2177-2181. DOI 10.1126/science.284.5423.2177 +1 |
laboratorio |
| 01:00 | Il debito di sonnoin preparazione | Van Dongen HPA, Maislin G, Mullington JM, Dinges DF. The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation. Sleep 2003;26(2):117-126. DOI 10.1093/sleep/26.2.117 |
laboratorio |
| 02:00 | Prima del minimoin preparazione | Akerstedt T, Kecklund G. Age, gender and early morning highway accidents. J Sleep Res 2001;10(2):105-110. DOI 10.1046/j.1365-2869.2001.00248.x |
strada |
| 03:00 | La finestra criticabozza | Wright KP, Hull JT, Czeisler CA. Relationship between alertness, performance, and body temperature in humans. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2002;283:R1370-R1377. DOI 10.1152/ajpregu.00205.2002 +2 |
laboratorio |
| 04:00 | Il minimo assolutobozza | Wright KP, Hull JT, Czeisler CA. Relationship between alertness, performance, and body temperature in humans. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2002;283:R1370-R1377. DOI 10.1152/ajpregu.00205.2002 +2 |
laboratorio |
| 05:00 | Il turno di nottebozza | Åkerstedt T. Shift work and disturbed sleep/wakefulness. Occup Med (Lond) 2003;53:89-94. DOI 10.1093/occmed/kqg046 +1 |
rassegna |
| 06:00 | Il rientrobozza | Lee ML, Howard ME, Horrey WJ, et al. High risk of near-crash driving events following night-shift work. Proc Natl Acad Sci USA 2016;113:176-181. DOI 10.1073/pnas.1510383112 +4 |
strada |
| 07:00 | La scuola e la stradabozza | Fischer D, Lombardi DA, Marucci-Wellman H, Roenneberg T. Chronotypes in the US - influence of age and sex. PLoS ONE 2017;12:e0178782. DOI 10.1371/journal.pone.0178782 +4 |
laboratorio |
| 08:00 | Il pendolarebozza | Christian TJ. Trade-offs between commuting time and health-related activities. J Urban Health 2012;89:746-757. DOI 10.1007/s11524-012-9678-6 +3 |
osservazionale |
| 09:00 | Il caffèbozza | Philip P, Taillard J, Moore N, et al. The effects of coffee and napping on nighttime highway driving: a randomized trial. Ann Intern Med 2006;144:785-791. DOI 10.7326/0003-4819-144-11-200606060-00004 +7 |
strada |
| 10:00 | La finestra del mattinobozza | Wright KP Jr, Hull JT, Czeisler CA. Relationship between alertness, performance, and body temperature in humans. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2002;283:R1370-R1377. DOI 10.1152/ajpregu.00205.2002 +5 |
laboratorio |
| 11:00 | Il farmacobozza | Weiler JM, Bloomfield JR, Woodworth GG, et al. Effects of fexofenadine, diphenhydramine, and alcohol on driving performance. A randomized, placebo-controlled trial in the Iowa Driving Simulator. Ann Intern Med 2000;132:354-363. DOI 10.7326/0003-4819-132-5-200003070-00004 |
simulatore |
| 12:00 | Mezzogiornobozza | ||
| 13:00 | Il caloin preparazione | Monk TH. The post-lunch dip in performance. Clin Sports Med 2005;24(2):e15-e23. DOI 10.1016/j.csm.2004.12.002 |
rassegna |
| 14:00 | L'ora della siestain preparazione | Brooks A, Lack L. A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: which nap duration is most recuperative? Sleep 2006;29(6):831-840. DOI 10.1093/sleep/29.6.831 |
laboratorio |
| 15:00 | Il secondo rischioin preparazione | Pack AI, Pack AM, Rodgman E, Cucchiara A, Dinges DF, Schwab CW. Characteristics of crashes attributed to the driver having fallen asleep. Accid Anal Prev 1995;27(6):769-775. DOI 10.1016/0001-4575(95)00034-8 |
osservazionale |
| 16:00 | La tecnologiain preparazione | Regolamento delegato (UE) 2021/1341 della Commissione, del 23 aprile 2021, che integra il regolamento (UE) 2019/2144 (sistemi di avviso della sonnolenza e del calo di attenzione del conducente), CELEX 32021R1341. | norma |
| 17:00 | L'uscitain preparazione | Philip P, Sagaspe P, Moore N, Taillard J, Charles A, Guilleminault C, Bioulac B. Fatigue, sleep restriction and driving performance. Accid Anal Prev 2005;37(3):473-478. DOI 10.1016/j.aap.2004.07.007 |
strada |
| 18:00 | Il contoin preparazione | bfu (Beratungsstelle für Unfallverhütung), «Müdigkeit am Steuer - wach ist nicht gleich wachsam», bfu.ch/de/ratgeber/muedigkeit-am-steuer (consultato 17.09.2026). +1 | statistica nazionale |
| 19:00 | La cena e l'alcolin preparazione | Horne JA, Reyner LA, Barrett PR. Driving impairment due to sleepiness is exacerbated by low alcohol intake. Occup Environ Med 2003;60(9):689-692. DOI 10.1136/oem.60.9.689 |
simulatore |
| 20:00 | La famigliain preparazione | Danner F, Phillips B. Adolescent sleep, school start times, and teen motor vehicle crashes. J Clin Sleep Med 2008;4(6):533-535. | osservazionale |
| 21:00 | La melatoninain preparazione | Zeitzer JM, Dijk DJ, Kronauer R, Brown E, Czeisler C. Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: melatonin phase resetting and suppression. J Physiol 2000;526(3):695-702. DOI 10.1111/j.1469-7793.2000.00695.x |
laboratorio |
| 22:00 | Gli schermiin preparazione | Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. PNAS 2015;112(4):1232-1237. DOI 10.1073/pnas.1418490112 |
laboratorio |
| 23:00 | La partenza notturnain preparazione | Tefft BC. Acute sleep deprivation and culpable motor vehicle crash involvement. Sleep 2018;41(10):zsy144. DOI 10.1093/sleep/zsy144 |
strada |