Après une nuit de travail, dormir n'est pas une récompense. C'est la première chose à faire.
À 5 heures, une nuit de travail s'achève. Pour le corps, la nuit n'est pas finie. Qui travaille la nuit dort le jour, et le jour, le sommeil est plus court: 2 à 4 heures de moins. Au volant, deux choses s'additionnent: l'heure la plus basse du corps et le sommeil qui manque. Après la dernière nuit de travail, il faut deux nuits de sommeil pour revenir au niveau d'avant. Travailler la nuit ne rend pas moins attentif: l'horloge du corps, aucun horaire ne la déplace.
0:00Le parking
0:07Le sommeil de jour
0:14Les deux choses
0:20Les deux nuits
0:27La personne
0:34Le messageFiche 48 s · 9:16 · quatre langues · images générées et déclarées · 2026-09-07 · Drive Awake
À 5 heures, une nuit de travail s'achève. Pour le corps, la nuit n'est pas finie.
Le poste de nuit s'achève alors que l'horloge interne est encore dans sa nuit: la vigilance est proche du minimum de 4 heures. Le parking est vide, le corps ne l'est pas.
Åkerstedt 2003 · DOI 10.1093/occmed/kqg046
Voir ce passage (0:00) →Qui travaille la nuit dort le jour. Et le jour, le sommeil est plus court: 2 à 4 heures de moins.
Dormir le jour, c'est dormir contre l'horloge interne: le sommeil s'interrompt plus tôt. Dans les études par EEG, le sommeil après un poste de nuit est plus court de 2 à 4 heures.
Åkerstedt 2003 · DOI 10.1093/occmed/kqg046
Voir ce passage (0:07) →
Au volant, deux choses s'additionnent: l'heure la plus basse du corps et le sommeil qui manque.
La somnolence a deux sources: l'heure de la journée et les heures passées sans dormir. À 5 heures, après une nuit de travail et un sommeil de jour trop court, les deux sont actives.
Voir ce passage (0:14) →
Après la dernière nuit de travail, il faut deux nuits de sommeil pour revenir au niveau d'avant.
La somnolence accumulée pendant les postes ne disparaît pas en une nuit: il faut en général deux nuits de sommeil pour revenir aux niveaux habituels. Les jours de repos en gardent la trace.
Voir ce passage (0:20) →
Travailler la nuit ne rend pas moins attentif. L'horloge du corps, aucun horaire ne la déplace.
Ce n'est ni de l'inattention ni un manque de volonté: c'est l'horloge interne, qu'aucun horaire de travail ne parvient à déplacer. Qui travaille la nuit fait tenir les autres debout; son sommeil doit être protégé.
Voir ce passage (0:27) →Le message de l'épisode, lu par la voix et écrit à l'écran, précède la signature.
2026-09-07 · Drive Awake