Le texte de la campagne
Toutes les lignes de tous les épisodes, dans les quatre langues
Première version en révision ouverte · 24 épisodes sur 24 · la campagne démarre le 16 novembre 2026
Chaque épisode tient en quelques lignes qui apparaissent à l'écran. Les voici, côte à côte, en italien, français, allemand et anglais, dans l'ordre où elles sortent dans la vidéo.
Les phrases naissent en italien et passent dans les trois autres langues. C'est là que se glissent les erreurs : une tournure qui ne tient pas, un mot mal placé, un chiffre qui change de poids. Mises en file, elles se voient en une seconde ; dans la vidéo, non. C'est pour cela que cette page existe.
Si tu trouves quelque chose qui cloche, le bouton à côté de la ligne ouvre le signalement avec l'épisode, la langue et la minute déjà remplis. Chaque correction entre dans le journal, avec sa date.
La frontière du jour
6 lignes texte prêt, vidéo en préparation-
ligne 1
IT
È mezzanotte. In Valle di Muggio non passa più nessuno. Sul calendario il giorno finisce qui.
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Il est minuit. Dans la vallée de Muggio, plus personne ne passe. Sur le calendrier, le jour s'arrête ici.
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Mitternacht. Im Muggiotal kommt niemand mehr vorbei. Laut Kalender endet der Tag hier.
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Midnight. In the Muggio valley nobody passes by any more. On the calendar the day ends here.
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ligne 2
IT
Per il corpo no. Il corpo ha un orologio suo, e non segna ventiquattro ore esatte.
signaler cette ligne →FR
Pas pour le corps. Le corps a son horloge, et elle ne fait pas exactement vingt-quatre heures.
signaler cette ligne →DE
Für den Körper nicht. Der Körper hat seine eigene Uhr, und ihr Tag dauert nicht genau vierundzwanzig Stunden.
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Not for the body. The body has a clock of its own, and it doesn't keep exactly twenty-four hours.
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ligne 3
IT
Senza segnali dall'esterno, il giro di quell'orologio dura in media ventiquattro ore e undici minuti.
signaler cette ligne →FR
Sans repères extérieurs, le cycle de cette horloge dure en moyenne vingt-quatre heures et onze minutes.
signaler cette ligne →DE
Ohne äussere Zeitgeber dauert dieser Zyklus im Mittel vierundzwanzig Stunden und elf Minuten.
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With no outside cues, that clock's cycle lasts on average twenty-four hours and eleven minutes.
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ligne 4
IT
Undici minuti al giorno fanno più di un'ora alla settimana. La luce del mattino rimette a posto l'orologio.
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Onze minutes par jour font plus d'une heure par semaine. La lumière du matin remet l'horloge à zéro.
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Elf Minuten am Tag sind mehr als eine Stunde pro Woche. Das Morgenlicht stellt die Uhr zurück.
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Eleven minutes a day is more than an hour a week. Morning light resets the clock.
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ligne 5
IT
A mezzanotte quell'orologio sta già scendendo verso il suo punto più basso. Il cruscotto non lo dice.
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À minuit, cette horloge amorce déjà sa descente vers son minimum. Le tableau de bord ne le dit pas.
signaler cette ligne →DE
Um Mitternacht ist diese Uhr schon auf dem Weg zu ihrem tiefsten Punkt. Das Armaturenbrett zeigt es nicht an.
signaler cette ligne →EN
By midnight that clock is already on its way down to its lowest point. The dashboard doesn't show it.
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ligne 6
FR
Pour le corps, c'est déjà le cœur de la nuit. Si tu dois conduire, dors d'abord.
signaler cette ligne →EN
For the body it is already the middle of the night. If you have to drive, sleep first.
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La dette de sommeil
6 lignes texte prêt, vidéo en préparation-
ligne 1
IT
È l'una. Sulla cantonale della Leventina passa un'auto ogni tanto. Il paese dorme da un pezzo.
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Une heure du matin. Sur la route de la Léventine, une voiture de temps en temps. Le village dort.
signaler cette ligne →DE
Ein Uhr. Auf der Kantonsstrasse im Leventinatal fährt ab und zu ein Auto. Das Dorf schläft längst.
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One in the morning. A car goes by now and then on the Leventina valley road. The village is asleep.
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ligne 2
IT
Chi è ancora sveglio pensa di recuperare nel fine settimana. Il conto però si apre stanotte.
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Ceux qui veillent encore comptent récupérer ce week-end. Mais la dette commence cette nuit.
signaler cette ligne →DE
Wer noch wach ist, will den Schlaf am Wochenende nachholen. Die Rechnung kommt schon heute Nacht.
signaler cette ligne →EN
Anyone still up plans to catch up at the weekend. But the debt starts tonight.
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ligne 3
IT
Sei ore a notte per due settimane: alla fine gli errori arrivano a quelli di due notti senza dormire.
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Six heures par nuit, deux semaines : à la fin, les erreurs rejoignent celles de deux nuits blanches.
signaler cette ligne →DE
Sechs Stunden nachts, zwei Wochen lang: am Ende reichen die Fehler an zwei durchwachte Nächte heran.
signaler cette ligne →EN
Six hours a night for two weeks: by the end the mistakes reach those of two nights without sleep.
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ligne 4
IT
E chi le ha fatte non se ne accorge. La sensazione di sonno resta quasi quella del primo giorno.
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Et on ne s'en rend pas compte. On se sent à peine plus somnolent qu'au premier jour.
signaler cette ligne →EN
And you don't notice. You barely feel any sleepier than you did on day one.
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ligne 5
IT
Per questo il debito si accumula prima di farsi sentire. Non aspetta il fine settimana.
signaler cette ligne →FR
C'est pourquoi la dette s'accumule avant de se faire sentir. Elle n'attend pas le week-end.
signaler cette ligne →DE
Darum wächst das Schlafdefizit, bevor man es spürt. Es wartet nicht aufs Wochenende.
signaler cette ligne →EN
That is why the debt builds before you feel it. It doesn't wait for the weekend.
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ligne 6
FR
Le sommeil en retard ne s'efface pas. Il se rattrape en dormant, pas en conduisant.
signaler cette ligne →DE
Versäumter Schlaf verschwindet nicht. Man holt ihn schlafend nach, nicht am Steuer.
signaler cette ligne →EN
Lost sleep never just goes away. You get it back by sleeping, not by driving.
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Avant le minimum
6 lignes texte prêt, vidéo en préparation-
ligne 1
IT
Le due. All'imbocco del Gottardo la fila è finita. Restano i fari e la galleria.
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Deux heures. À l'entrée du Gothard, la file a disparu. Restent les phares et le tunnel.
signaler cette ligne →DE
Zwei Uhr. Vor dem Gotthard ist die Kolonne weg. Geblieben sind Scheinwerfer und Tunnel.
signaler cette ligne →EN
Two in the morning. At the Gotthard entrance the queue is gone. Only headlights and the tunnel.
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ligne 2
FR
Maintenant, le corps est dans sa nuit, et non plus dans la journée de la veille.
signaler cette ligne →EN
Right now the body is deep in its biological night, no longer in the day just gone.
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ligne 3
IT
Fra i diciotto e i ventiquattro anni, di notte il rischio è cinque volte quello del mattino.
signaler cette ligne →FR
Entre dix-huit et vingt-quatre ans, la nuit, le risque est cinq fois plus élevé que le matin.
signaler cette ligne →DE
Zwischen achtzehn und vierundzwanzig Jahren ist das Risiko nachts fünfmal so hoch wie morgens.
signaler cette ligne →EN
Between the ages of eighteen and twenty-four, the risk at night is five times that of the morning.
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ligne 4
IT
Non è esperienza che manca. È l'ora: la stessa persona, di giorno, guida in un altro modo.
signaler cette ligne →FR
Ce n'est pas l'expérience qui manque. C'est l'heure : de jour, la même personne conduit autrement.
signaler cette ligne →DE
Es fehlt nicht an Erfahrung. Es liegt an der Uhrzeit: dieselbe Person fährt am Tag anders.
signaler cette ligne →EN
It isn't experience that's missing. It's the time of day: the same person drives differently in daylight.
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ligne 5
DE
Die Wachsamkeit erreicht gleich ihren Tiefpunkt. Die Strasse kündigt ihn nicht an.
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ligne 6
FR
Si tu dois passer ici à cette heure, dors avant. L'heure, elle, ne bouge pas.
signaler cette ligne →DE
Musst du um diese Zeit hier durch, schlaf vorher. Die Zeit verschiebt sich nicht.
signaler cette ligne →EN
If you have to come through here at this hour, sleep first. The hour won't move.
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ligne 1 0:01
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ligne 2 0:08
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ligne 3 0:14
DE
Die Reflexe werden langsamer. Bei 100 km/h ist eine halbe Sekunde 14 Meter.
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ligne 4 0:21
FR
Entre 2 h et 6 h, les accidents liés à la somnolence sont les plus fréquents.
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ligne 5 0:28
DE
Das ist keine Schwäche. Es ist der Rhythmus des Körpers, und er hat recht.
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ligne 6 0:35
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ligne 1 0:01
FR
À 5 heures, un poste de nuit s'achève. À l'intérieur du corps, il fait encore nuit.
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ligne 2 0:08
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ligne 3 0:14
IT
Al volante si sommano due cose: l'ora peggiore del corpo e il sonno mancato.
signaler cette ligne →FR
Au volant, deux choses s'additionnent : la pire heure du corps et le sommeil qui manque.
signaler cette ligne →DE
Am Steuer zählt zweierlei: die schlechteste Stunde des Körpers und der fehlende Schlaf.
signaler cette ligne →EN
Behind the wheel, two things add up: the body's worst hour and the sleep you missed.
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ligne 4 0:21
FR
Après le dernier poste de nuit, la somnolence continue les jours de congé.
signaler cette ligne →DE
Nach der letzten Nachtschicht hält die Schläfrigkeit in die freien Tage hinein an.
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ligne 5 0:28
IT
Il lavoro di notte mette alla prova la vigilanza. Non manca la volontà: è un orologio che nessun turno sposta.
signaler cette ligne →FR
Le travail de nuit met la vigilance à l'épreuve. Pas la volonté : une horloge qu'aucun horaire ne déplace.
signaler cette ligne →DE
Nachtarbeit fordert die Wachsamkeit heraus. Nicht den Willen: eine innere Uhr, die kein Dienstplan verschiebt.
signaler cette ligne →EN
Night work puts alertness to the test. It's not a lack of will: no roster can move your body clock.
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ligne 6 0:35
FR
Dormir après la nuit n'est pas une récompense. C'est la première chose à faire.
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ligne 1 0:01
IT
Sono le sei. La luce torna sulle cime. Chi ha lavorato tutta la notte, adesso torna a casa.
signaler cette ligne →FR
Il est six heures. La lumière revient sur les crêtes. Ceux qui ont travaillé toute la nuit rentrent chez eux.
signaler cette ligne →DE
Es ist sechs Uhr. Das erste Licht liegt auf den Gipfeln. Wer die ganze Nacht gearbeitet hat, fährt jetzt heim.
signaler cette ligne →EN
6 am. Dawn reaches the mountain peaks. The people who worked all night are driving home now.
signaler cette ligne → -
ligne 2 0:08
FR
Dehors, c'est déjà le matin. Mais pour le corps, la nuit n'est pas encore finie.
signaler cette ligne →DE
Draussen ist es schon Morgen. Aber für den Körper ist die Nacht noch nicht vorbei.
signaler cette ligne →EN
Outside, it's already morning. But for the body, the night isn't over yet.
signaler cette ligne → -
ligne 3 0:14
IT
Dopo un turno di notte, sei tragitti su sedici hanno sfiorato l'incidente. Dopo una notte di sonno, nessuno.
signaler cette ligne →FR
Après un poste de nuit, six trajets sur seize ont frôlé l'accident. Après une nuit de sommeil, aucun.
signaler cette ligne →DE
Nach der Nachtschicht: bei sechs von sechzehn Fahrten ein Beinahe-Unfall. Nach einer Nacht Schlaf: keiner.
signaler cette ligne →EN
After a night shift, six trips out of sixteen came close to a crash. After a night's sleep, none.
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ligne 4 0:21
IT
Era un test su pista chiusa. In sette casi su sedici, l'istruttore ha dovuto fermare l'auto.
signaler cette ligne →FR
C'était un test sur piste fermée. Sept fois sur seize, l'instructeur a dû arrêter la voiture.
signaler cette ligne →DE
Ein Test auf gesperrter Strecke. In sieben von sechzehn Fällen musste der Instruktor das Auto anhalten.
signaler cette ligne →EN
It was a test on a closed track. Seven times out of sixteen, the instructor had to stop the car.
signaler cette ligne → -
ligne 5 0:28
IT
Chi torna a casa dopo un turno di notte non ha niente da dimostrare. Deve soltanto arrivare sano e salvo.
signaler cette ligne →FR
Après un poste de nuit, on n'a rien à prouver. Il faut juste rentrer sain et sauf.
signaler cette ligne →DE
Wer nach der Nachtschicht heimfährt, muss nichts beweisen. Nur heil ankommen.
signaler cette ligne →EN
Driving home after a night shift, you have nothing to prove. Just get there safely.
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ligne 6 0:35
IT
Il rientro fa parte del turno. Dormi prima di partire o fatti accompagnare.
signaler cette ligne →FR
Le retour fait partie du poste. Dors avant de partir, ou fais-toi ramener.
signaler cette ligne →EN
The drive home is part of the shift. Sleep before you leave, or get a lift.
signaler cette ligne →
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ligne 1 0:01
IT
Sono le sette, davanti a scuola. Ma per molti ragazzi, il corpo crede che sia ancora notte.
signaler cette ligne →FR
Il est sept heures, devant l'école. Mais pour beaucoup de jeunes, le corps croit qu'il fait encore nuit.
signaler cette ligne →DE
Es ist sieben Uhr, vor der Schule. Aber bei vielen Jugendlichen meint der Körper, es sei noch Nacht.
signaler cette ligne →EN
7 am, outside the school. But for many teenagers, the body still thinks it's night.
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ligne 2 0:08
IT
Nell'adolescenza l'orologio biologico si sposta in avanti: ci si addormenta più tardi e svegliarsi è più difficile.
signaler cette ligne →FR
À l'adolescence, l'horloge biologique se décale. On s'endort plus tard, et on a plus de peine à se réveiller.
signaler cette ligne →DE
In der Pubertät geht die innere Uhr nach: Man schläft später ein und kommt morgens kaum aus dem Bett.
signaler cette ligne →EN
In the teenage years, the body clock shifts later. You fall asleep later, and waking up gets harder.
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ligne 3 0:14
IT
Chi ha appena preso la patente esce di casa proprio a quell'ora, con l'attenzione non ancora tutta sveglia.
signaler cette ligne →FR
Ceux qui viennent d'avoir le permis partent justement à cette heure-là, l'attention pas encore réveillée.
signaler cette ligne →DE
Wer den Ausweis frisch in der Tasche hat, fährt genau um diese Zeit los, mit noch nicht ganz wachem Kopf.
signaler cette ligne →EN
Those who have just got their licence set off at exactly that hour, not yet fully alert.
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ligne 4 0:21
FR
Ce n'est pas de la paresse. C'est le rythme naturel d'un corps qui change.
signaler cette ligne →DE
Das ist keine Faulheit. Es ist der natürliche Rhythmus eines Körpers, der sich verändert.
signaler cette ligne → -
ligne 5 0:28
DE
Und wenn sich dieser Körper ans Steuer setzt, geht die Schläfrigkeit alle an.
signaler cette ligne →EN
And when that body gets behind the wheel, sleepiness is everyone's business.
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ligne 6 0:35
IT
A diciotto anni puoi guidare. Ma hai ancora bisogno di dormire. Proteggi il sonno, prima di partire.
signaler cette ligne →FR
À dix-huit ans, tu peux conduire. Mais tu as encore besoin de dormir. Protège ton sommeil avant de partir.
signaler cette ligne →DE
Mit achtzehn darfst du fahren. Schlaf brauchst du trotzdem. Nimm ihn ernst, bevor du losfährst.
signaler cette ligne →EN
You can drive at eighteen. But you still need your sleep. Protect it before you set off.
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ligne 1 0:01
IT
Sono le otto. La città si muove tutta insieme. Per molti, la giornata è cominciata da un pezzo, in strada.
signaler cette ligne →FR
Huit heures. Toute la ville bouge à la fois. Pour beaucoup, la journée a commencé bien avant, sur la route.
signaler cette ligne →DE
Es ist acht Uhr. Die ganze Stadt ist unterwegs. Für viele hat der Tag längst begonnen, auf der Strasse.
signaler cette ligne →EN
8 am. The whole city is on the move. For many, the day started a while ago, on the road.
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ligne 2 0:08
IT
La giornata ha sempre ventiquattro ore. Più il viaggio è lungo, meno tempo resta. Anche per dormire.
signaler cette ligne →FR
La journée a toujours vingt-quatre heures. Plus le trajet est long, moins il reste de temps. Pour dormir aussi.
signaler cette ligne →DE
Der Tag hat immer vierundzwanzig Stunden. Je länger der Weg, desto weniger Zeit. Auch zum Schlafen.
signaler cette ligne →EN
The day always has twenty-four hours. The longer the journey, the less time is left. For sleep too.
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ligne 3 0:14
IT
Un'ora in più di viaggio al giorno può costare fino a ventuno minuti di sonno.
signaler cette ligne →FR
Une heure de trajet en plus par jour peut coûter jusqu'à vingt et une minutes de sommeil.
signaler cette ligne →DE
Eine Stunde mehr Pendelzeit pro Tag kann bis zu einundzwanzig Minuten Schlaf kosten.
signaler cette ligne →EN
One extra hour of daily commuting can cost up to twenty-one minutes of sleep.
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ligne 4 0:21
IT
Una sera sembrano pochi. Ma giorno dopo giorno si accumulano. E la sonnolenza sale in auto con noi.
signaler cette ligne →FR
Un soir, c'est peu. Jour après jour, ça s'accumule. Et la somnolence monte en voiture avec nous.
signaler cette ligne →DE
Ein Abend ist wenig. Doch Tag für Tag summiert es sich. Und die Schläfrigkeit steigt mit ins Auto ein.
signaler cette ligne →EN
One evening, they seem few. But day after day they add up. And sleepiness gets in the car with us.
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ligne 5 0:28
IT
Chi fa il pendolare non sceglie di dormire meno. Spesso è la strada a deciderlo, un giorno alla volta.
signaler cette ligne →FR
Les pendulaires ne choisissent pas de dormir moins. Souvent, c'est la route qui décide, petit à petit.
signaler cette ligne →DE
Wer pendelt, will nicht weniger schlafen. Oft entscheidet das die Strasse, nach und nach.
signaler cette ligne →EN
Commuters don't choose to sleep less. Often it's the road that decides, little by little.
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ligne 6 0:35
IT
Il viaggio lungo si prende una parte del sonno. Se non puoi accorciarlo, proteggi il resto.
signaler cette ligne →FR
Le long trajet prend une part du sommeil. Si tu ne peux pas le raccourcir, protège ce qui reste.
signaler cette ligne →DE
Der lange Weg nimmt sich einen Teil des Schlafs. Wenn du ihn nicht kürzen kannst, schütze den Rest.
signaler cette ligne →EN
A long journey takes away part of your sleep. If you can't shorten it, protect what is left.
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ligne 1 0:01
IT
Sono le nove. La moka è sul fuoco, come ogni mattina. Il caffè è il rito che apre la giornata.
signaler cette ligne →FR
Il est neuf heures. La cafetière est sur le feu, comme chaque matin. Le café est le rituel qui ouvre la journée.
signaler cette ligne →DE
Neun Uhr. Der Espressokocher steht auf dem Herd, wie jeden Morgen. Das Ritual, mit dem der Tag beginnt.
signaler cette ligne →EN
It's 9 am. The moka pot is on the stove, as it is every morning. Coffee is the ritual that opens the day.
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ligne 2 0:08
IT
Al bar, in piedi al banco, la frase è sempre la stessa: un caffè, per favore. E poi si riparte.
signaler cette ligne →FR
Au bistrot, debout au comptoir, la phrase est toujours la même : un café, s'il vous plaît. Et puis on repart.
signaler cette ligne →DE
Im Café, im Stehen an der Theke, immer derselbe Satz: einen Kaffee, bitte. Und dann geht es weiter.
signaler cette ligne →EN
At the café, standing at the counter, the words are always the same: a coffee, please. Then we set off again.
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ligne 3 0:14
IT
Il bisogno di sonno ha una molecola, l'adenosina. Si accumula per tutte le ore in cui siamo svegli.
signaler cette ligne →FR
Le besoin de sommeil a une molécule : l'adénosine. Elle s'accumule heure après heure, tant qu'on est éveillé.
signaler cette ligne →DE
Das Schlafbedürfnis hat ein Molekül: Adenosin. Es sammelt sich an mit jeder Stunde, die wir wach sind.
signaler cette ligne →EN
The need for sleep has a molecule: adenosine. It builds up through every hour we are awake.
signaler cette ligne → -
ligne 4 0:23
IT
La caffeina ha una forma simile e ne prende il posto. Il segnale è coperto. Ma l'adenosina resta lì, e aspetta.
signaler cette ligne →FR
La caféine a une forme semblable et prend sa place. Le signal est couvert. Mais l'adénosine reste là, et attend.
signaler cette ligne →DE
Koffein hat eine ähnliche Form und nimmt dessen Platz ein. Das Signal ist überdeckt. Adenosin wartet.
signaler cette ligne →EN
Caffeine has a similar shape and takes its place. The signal is covered. But adenosine is still there, waiting.
signaler cette ligne → -
ligne 5 0:32
IT
Autostrada, di notte. Dopo un caffè forte, il 75 per cento guida come di giorno.
signaler cette ligne →FR
Autoroute, de nuit. Après un café fort, 75 pour cent conduisent comme s'il faisait jour.
signaler cette ligne →EN
Motorway, at night. After a strong coffee, 75 per cent drive as if it were daytime.
signaler cette ligne → -
ligne 6 0:39
IT
Dopo un pisolino di mezz'ora, il 66 per cento. Dopo un decaffeinato, il 13 per cento.
signaler cette ligne →FR
Après une sieste d'une demi-heure, 66 pour cent. Après un déca, 13 pour cent.
signaler cette ligne →DE
Nach einem halbstündigen Nickerchen 66 Prozent. Nach einem koffeinfreien Kaffee 13 Prozent.
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ligne 7 0:46
FR
Le café ne s'en va pas vite : toutes les cinq heures, il en reste la moitié.
signaler cette ligne →DE
Der Kaffee verschwindet nicht so schnell: alle fünf Stunden bleibt die Hälfte.
signaler cette ligne →EN
Coffee doesn't clear quickly: every five hours, half of it is still there.
signaler cette ligne → -
ligne 8 0:52
IT
Il caffè delle nove, a mezzanotte, è a un ottavo. Quello delle cinque, a più di un terzo.
signaler cette ligne →FR
Le café de neuf heures n'est plus qu'à un huitième à minuit. Celui de dix-sept heures, à plus d'un tiers.
signaler cette ligne →DE
Vom Kaffee um neun bleibt um Mitternacht ein Achtel. Vom Kaffee um siebzehn Uhr über ein Drittel.
signaler cette ligne →EN
The 9 am cup is down to an eighth by midnight. The 5 pm cup, to more than a third.
signaler cette ligne → -
ligne 9 0:59
IT
Non c'è solo il caffè. Tè, cola, energy drink, cioccolato, alcuni farmaci: la somma la porti a letto.
signaler cette ligne →FR
Il n'y a pas que le café : thé, cola, energy drinks, chocolat, médicaments. Ça agit encore la nuit.
signaler cette ligne →DE
Nicht nur Kaffee. Tee, Cola, Energy Drinks, Schokolade, Medikamente: das wirkt bis in die Nacht.
signaler cette ligne →EN
It isn't just coffee. Tea, cola, energy drinks, chocolate, some medicines: it all goes to bed with you.
signaler cette ligne → -
ligne 10 1:07
IT
Chi riparte dopo il caffè si sente sveglio. Ma il bisogno di sonno non è passato.
signaler cette ligne →FR
Celui qui repart après un café se sent réveillé. Mais le besoin de dormir n'est pas passé.
signaler cette ligne →DE
Wer nach dem Kaffee weiterfährt, fühlt sich wach. Doch das Schlafbedürfnis ist nicht weg.
signaler cette ligne →EN
Anyone who sets off after a coffee feels awake. But the need for sleep hasn't gone.
signaler cette ligne → -
ligne 11 1:14
IT
Il caffè copre la sonnolenza, non la cancella. Fermati: un caffè, poi dieci minuti di sonno. Riparti solo se sei sveglio.
signaler cette ligne →FR
Le café couvre la somnolence, il ne l'efface pas. Arrête-toi : un café, puis dix minutes de sieste. Ne repars que réveillé.
signaler cette ligne →DE
Kaffee überdeckt Schläfrigkeit, mehr nicht. Halte an: trink einen Kaffee, dann schlaf zehn Minuten. Fahr erst weiter, wenn du wach bist.
signaler cette ligne →EN
Coffee covers sleepiness, it doesn't remove it. Pull over: have a coffee, then sleep ten minutes. Drive on only when awake.
signaler cette ligne →
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ligne 1 0:01
IT
Sono le dieci. Il sole è alto sul lago. Dopo una notte di sonno, il corpo è vicino al suo massimo.
signaler cette ligne →FR
Il est dix heures. Le soleil est haut sur le lac. Après une nuit de sommeil, le corps est proche de son maximum.
signaler cette ligne →DE
Zehn Uhr. Die Sonne steht hoch über dem See. Nach einer Nacht Schlaf ist der Körper nahe an seinem Hoch.
signaler cette ligne →EN
It's 10 am. The sun is high over the lake. After a night's sleep, the body is close to its peak.
signaler cette ligne → -
ligne 2 0:08
IT
Il sonno chiede poco, l'orologio spinge verso il giorno. Le due forze, per una volta, remano insieme.
signaler cette ligne →FR
Le sommeil demande peu, l'horloge pousse vers le jour. Pour une fois, les deux forces tirent dans le même sens.
signaler cette ligne →DE
Der Schlaf fordert wenig, die innere Uhr drängt in den Tag. Für einmal ziehen beide am selben Strang.
signaler cette ligne →EN
Sleep asks for little, the body clock pushes towards the day. For once, the two forces pull together.
signaler cette ligne → -
ligne 3 0:15
IT
Dopo la sveglia il cervello ci mette da due a quattro ore a ingranare. Alle dieci, ci siamo.
signaler cette ligne →FR
Après le réveil, le cerveau met de deux à quatre heures à se mettre en route. À dix heures, on y est.
signaler cette ligne →DE
Nach dem Aufwachen braucht das Gehirn zwei bis vier Stunden, bis es läuft. Um zehn ist es so weit.
signaler cette ligne →EN
After waking, the brain takes two to four hours to get going. By 10 am, we're there.
signaler cette ligne → -
ligne 4 0:23
IT
Gli incidenti da sonnolenza hanno tre picchi: alle due, alle sei e alle sedici. Le dieci non ci sono.
signaler cette ligne →FR
Les accidents liés à la somnolence ont trois pics : 2 h, 6 h et 16 h. Pas 10 h.
signaler cette ligne →DE
Unfälle durch Schläfrigkeit: Spitzen um zwei, sechs und sechzehn Uhr. Zehn Uhr ist nicht dabei.
signaler cette ligne →EN
Sleepiness-related crashes have three peaks: at 2 am, at 6 am and at 4 pm. 10 am isn't one of them.
signaler cette ligne → -
ligne 5 0:31
IT
Il massimo non arriva a tutti alla stessa ora: chi è mattiniero ci arriva prima, chi è nottambulo dopo.
signaler cette ligne →FR
Le maximum n'arrive pas à la même heure : plus tôt chez les lève-tôt, plus tard chez les couche-tard.
signaler cette ligne →DE
Das Hoch kommt nicht bei allen zur selben Zeit: Frühaufsteher sind früher dran, Nachtmenschen später.
signaler cette ligne →EN
The peak doesn't come at the same time for everyone: earlier for early birds, later for night owls.
signaler cette ligne → -
ligne 6 0:39
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ligne 7 0:46
IT
Chi può scegliere quando partire, parte adesso. Chi non può scegliere, almeno lo sa.
signaler cette ligne →FR
Qui peut choisir l'heure du départ part maintenant. Qui ne peut pas choisir le sait, au moins.
signaler cette ligne →DE
Wer wählen kann, wann er losfährt, fährt jetzt. Wer keine Wahl hat, weiss es wenigstens.
signaler cette ligne →EN
If you can choose when to leave, leave now. If you can't choose, at least you know.
signaler cette ligne → -
ligne 8 0:52
IT
Alle dieci molti sono al meglio. Ma l'ora buona non recupera una notte corta: parti solo se hai dormito.
signaler cette ligne →FR
À dix heures, beaucoup sont au mieux de leur forme. Mais la bonne heure ne rattrape pas une nuit trop courte : ne pars que si tu as dormi.
signaler cette ligne →DE
Um zehn sind viele in Bestform. Aber die gute Tageszeit holt eine zu kurze Nacht nicht auf: Fahr nur los, wenn du geschlafen hast.
signaler cette ligne →EN
At 10 am, many are at their best. But a good time of day doesn't make up for a short night's sleep: leave only if you have slept.
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ligne 1 0:01
FR
Il est onze heures. Une fontaine, la rue principale, une pharmacie ouverte.
signaler cette ligne → -
ligne 2 0:09
IT
Alcuni farmaci comuni riducono l'attenzione. L'avviso c'è, sulla scatola, ma è scritto in piccolo.
signaler cette ligne →FR
Des médicaments courants diminuent la vigilance. L'avertissement est là, sur la boîte, en tout petit.
signaler cette ligne →DE
Manche gängige Medikamente beeinträchtigen die Aufmerksamkeit. Der Hinweis steht drauf, ganz klein.
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Some everyday medicines dull your reactions. The warning is on the box, in the small print.
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IT
In un simulatore si guidava peggio dopo un antistaminico di prima generazione che dopo aver bevuto.
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Sur simulateur, un antihistaminique de première génération a davantage dégradé la conduite que l'alcool.
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Im Simulator: ein Antihistaminikum der ersten Generation. Man fuhr schlechter als nach Alkohol.
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In a simulator, after a first-generation antihistamine, people drove worse than after alcohol.
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IT
Nello stesso studio uno di seconda generazione non si distingueva dal placebo. Non tutti sono uguali.
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Même étude : celui de deuxième génération ne se distinguait pas du placebo. Tous ne se valent pas.
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In derselben Studie wirkte eines der zweiten Generation wie ein Placebo. Nicht alle wirken gleich.
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Same study: a second-generation antihistamine matched placebo. Not all are the same.
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IT
E chi guidava peggio non se ne accorgeva. Come si sentiva e come guidava erano due cose diverse.
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Les plus mauvais conducteurs ne s'en rendaient pas compte. Leur ressenti ne disait rien de leur conduite.
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Und wer schlechter fuhr, merkte es nicht. Das Gefühl und die Fahrt waren zweierlei.
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Those who drove worse didn't notice. How they felt said nothing about how they drove.
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IT
Certi farmaci ti rallentano al volante. Non smettere di prenderli: chiedi a chi te li ha prescritti se puoi guidare.
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Certains médicaments ralentissent tes réflexes au volant. N'arrête pas ton traitement : demande à ton médecin si tu peux conduire.
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Mit manchen Medikamenten reagierst du am Steuer langsamer. Setz nichts einfach ab: Frag deinen Arzt, ob du damit fahren kannst.
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Some medicines slow you down at the wheel. Keep taking them. Ask your doctor whether you can drive.
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FR
Il est midi. On mange. Puis commence la partie la plus longue de la journée.
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IT
In un simulatore hanno confrontato due pranzi: uno leggero e uno tre volte più abbondante.
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Sur simulateur, on a comparé deux repas : un léger et un trois fois plus copieux.
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Im Simulator wurden zwei Mahlzeiten verglichen: eine leichte und eine dreimal so grosse.
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In a simulator, two lunches were compared: a light one and a heavy one with three times the calories.
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IT
Per la prima mezz'ora nessuna differenza. Dopo, con il pranzo pesante, aumentano le sbandate.
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La première demi-heure, aucune différence. Puis, avec le repas lourd, les écarts de trajectoire augmentent.
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Erste halbe Stunde: kein Unterschied. Dann, mit dem schweren Essen, mehr Spurabweichungen.
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For the first half-hour, no difference. Then the heavy lunch caused more lane drifting.
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IT
Tutti avevano dormito cinque ore. In questo studio il pranzo pesante ha aggravato la sonnolenza che c'era già.
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Tous avaient dormi cinq heures. Dans cette étude, le repas lourd a aggravé la somnolence déjà là.
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Alle hatten fünf Stunden geschlafen. In dieser Studie verstärkte das schwere Essen die Schläfrigkeit.
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They had all slept just five hours. In this study the heavy lunch deepened the sleepiness already there.
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Nessuno pranza pensando al pomeriggio. È il momento in cui si può ancora decidere.
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Personne ne déjeune en pensant à l'après-midi. C'est le moment où l'on peut encore décider.
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Niemand denkt beim Essen an den Nachmittag. Es ist der Moment, in dem man noch wählen kann.
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No one thinks about the afternoon over lunch. But that's when you still have a choice.
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Se hai dormito poco e nel pomeriggio guidi, mangia leggero. Non sostituisce il sonno né la sosta.
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Si tu as peu dormi et que tu conduis l'après-midi, mange léger. Cela ne remplace ni le sommeil ni la pause.
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Wenig geschlafen, am Nachmittag am Steuer: iss leicht. Das ersetzt weder Schlaf noch Pause.
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If you've slept little and you're driving this afternoon, eat light. It replaces neither sleep nor a stop.
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Le creux
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L'una passata. Sopra Lavaux i filari scendono verso il lago e la strada li taglia.
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Une heure passée. Sur Lavaux, les rangs de vigne descendent vers le lac. La route les coupe.
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Kurz nach eins. Über Lavaux ziehen sich die Rebzeilen zum See hinunter, und die Strasse schneidet sie.
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Just past one. Above Lavaux the rows of vines run down to the lake and the road cuts across them.
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Una rassegna di studi mostra che il calo arriva anche senza pranzo, e anche se non sai che ora è.
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Une revue d'études montre que le creux arrive même sans repas, et même sans savoir l'heure.
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Eine Übersichtsarbeit zeigt: der Tiefpunkt kommt auch ohne Mahlzeit und ohne zu wissen, wie spät es ist.
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A review of studies shows the dip comes even without lunch, and even without knowing the time.
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Non viene dal piatto: viene dall'orologio interno, che a metà giornata cala per conto suo.
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Ce n'est pas l'assiette : c'est l'horloge interne, qui baisse d'elle-même au milieu du jour.
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Es liegt nicht am Essen, sondern an der inneren Uhr, die mitten am Tag von selbst absinkt.
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It doesn't come from the food. It comes from the internal clock, which dips on its own in mid-day.
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Il pranzo pesante lo accentua, ma ci sarebbe stato comunque. Era già scritto nella giornata.
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Un repas lourd l'accentue, mais le creux était là de toute façon. Il était déjà inscrit dans la journée.
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Wer schwer isst, spürt es stärker. Aber das Tief gehörte ohnehin zum Tagesverlauf.
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A heavy lunch deepens it, but the drop was coming anyway. It was already written into the day.
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Il calo del pomeriggio non è colpa del pranzo. Se guidi in queste ore, tienine conto prima.
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Le creux de l'après-midi n'est pas la faute du repas. Si tu conduis à ces heures, tiens-en compte avant de partir.
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Das Nachmittagstief kommt nicht vom Essen. Wer dann fährt, kann sich darauf einstellen.
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The afternoon dip is not the lunch's fault. If you drive at that time of day, plan for it.
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L'heure de la sieste
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Le due. Sulla piazza del paese l'ombra si è spostata e i tavolini sono vuoti.
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Deux heures. Sur la place du village, l'ombre a tourné et les tables sont vides.
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Zwei Uhr. Auf dem Dorfplatz ist der Schatten weitergewandert, die Tische sind leer.
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Two in the afternoon. On the village square the shade has moved and the tables are empty.
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Chi si ferma qui a dormire dieci minuti non sta perdendo tempo. Sta rientrando in strada sveglio.
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S'arrêter ici pour dormir dix minutes, ce n'est pas du temps perdu. C'est repartir éveillé.
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Stopping here to sleep for ten minutes isn't losing time. It's getting back on the road awake.
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FR
Cinq, dix, vingt, trente minutes de sommeil : la meilleure durée, c'est dix.
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Fünf, zehn, zwanzig, dreissig Minuten Schlaf: zehn Minuten sind am besten.
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Cinque minuti non bastano. Trenta intontiscono per un po', prima di fare effetto.
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Cinq minutes ne suffisent pas. Trente laissent groggy un moment avant de faire effet.
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Fünf Minuten reichen nicht. Dreissig machen erst einmal benommen, bevor sie wirken.
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Five minutes isn't enough. Thirty minutes leaves you groggy before it helps.
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Dieci minuti agiscono subito e reggono per più di due ore. È la durata giusta di una sosta.
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Dix minutes agissent tout de suite et durent plus de deux heures. C'est la juste durée d'une pause.
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Zehn Minuten wirken sofort und halten über zwei Stunden. Das ist die richtige Dauer einer Pause.
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Ten minutes works immediately and lasts over two hours. That's the right length for a stop.
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Le second risque
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Le tre. A Ginevra il traffico è quello di sempre e la giornata sembra ancora lunga.
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Trois heures. À Genève, le trafic est le même que d'habitude et la journée paraît encore longue.
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Drei Uhr. In Genf ist der Verkehr wie immer, und der Tag scheint noch lang.
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Three in the afternoon. In Geneva the traffic is what it always is and the day still looks long.
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La notte è il momento che tutti temono. Questo no: sembra un'ora qualsiasi.
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La nuit, c'est le moment que tout le monde craint. Celui-ci, non : il a l'air d'une heure ordinaire.
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Die Nacht fürchten alle. Diese Stunde nicht: sie sieht aus wie jede andere.
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Everyone fears the night. Nobody fears this hour: it looks like any other.
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In uno studio su 4333 incidenti con il conducente addormentato, i picchi sono due: la notte e le quindici.
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Sur 4333 accidents où le conducteur s'était endormi, il y a deux pics : la nuit et quinze heures.
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Bei 4333 Unfällen mit eingeschlafenem Fahrer gibt es zwei Spitzen: nachts und um drei.
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Out of 4,333 crashes with a driver asleep, there are two peaks: the night and three in the afternoon.
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Quasi otto incidenti su dieci sono uscite di strada. Sei su dieci sopra gli 80 all'ora.
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Près de huit accidents sur dix sont des sorties de route. Six sur dix au-dessus de 80 km/h.
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Bei fast acht von zehn Unfällen kommt das Fahrzeug von der Strasse ab. Sechs von zehn über 80 km/h.
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Nearly eight out of ten are run-off-road crashes. Six out of ten above 80 km/h.
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Il secondo picco arriva di giorno. E così lo si attraversa senza pensarci.
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Die zweite Spitze kommt bei Tageslicht. Darum fährt man hindurch, ohne nachzudenken.
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The second peak comes in daylight. So people drive through it without thinking.
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Anche di giorno la sonnolenza ha la sua ora. Alle tre del pomeriggio, fermarsi conta.
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De jour aussi, la somnolence revient à heure fixe. À quinze heures, s'arrêter compte.
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Auch am Tag hat die Schläfrigkeit ihre Stunde. Um drei Uhr nachmittags lohnt sich eine Pause.
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Even by day, sleepiness has its hour. At three in the afternoon, stopping matters.
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La technologie
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Le quattro del pomeriggio. Sul viadotto le auto scorrono, e le più nuove hanno un sistema a bordo.
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Quatre heures de l'après-midi. Sur le viaduc les voitures défilent, et les plus récentes ont un système à bord.
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Vier Uhr nachmittags. Auf dem Viadukt fahren die Autos vorbei, die neuesten mit einem System an Bord.
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Four in the afternoon. Cars stream across the viaduct, the newest with a system on board.
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Dal luglio 2024 ogni auto nuova immatricolata nell'Unione europea deve avvisare chi si assopisce.
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Depuis juillet 2024, toute voiture neuve immatriculée dans l'Union doit avertir celui qui s'assoupit.
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Seit Juli 2024 muss jedes neu zugelassene Auto in der EU warnen, wenn jemand einnickt.
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Since July 2024 every new car registered in the EU must warn a driver who is nodding off.
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FR
Il fixe aussi l'échelle, la même pour tous : l'alerte se déclenche à huit sur neuf.
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Sie legt auch die Skala fest, für alle gleich: die Warnung kommt bei acht von neun.
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It also sets the scale, the same for all: the warning fires at eight out of nine.
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IT
Il sistema però avvisa quando la sonnolenza è già cominciata. Non la vede arrivare.
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Mais le système avertit quand la somnolence a déjà commencé. Il ne la voit pas venir.
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Das System warnt aber erst, wenn die Schläfrigkeit schon begonnen hat. Es sieht sie nicht kommen.
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But the system warns once sleepiness has already started. It doesn't see it coming.
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FR
C'est un dernier filet, pas une permission. Ce qui décide reste le sommeil d'avant.
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Es ist ein letztes Netz, keine Erlaubnis. Entscheidend bleibt der Schlaf davor.
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It is a last safety net, not a green light. What still matters is how much you slept.
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La sortie
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Le cinque. Sulla strada del Sempione comincia il rientro. Ognuno ha la sua giornata alle spalle.
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Cinq heures. Sur la route du Simplon, le retour commence. Chacun a sa journée derrière lui.
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Fünf Uhr. Auf der Simplonstrasse beginnt der Heimweg. Jeder hat seinen Tag hinter sich.
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Five in the afternoon. On the Simplon road the drive home begins. Everyone is coming off a full day.
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IT
Il tragitto è corto e lo conosci a memoria. Sembra la parte più facile della giornata.
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Le trajet est court et tu le connais par coeur. C'est le moment qui semble le plus simple.
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Die Strecke ist kurz und du kennst sie auswendig. Sie wirkt wie der einfachste Teil des Tages.
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The drive is short and you know it by heart. It looks like the easiest part of the day.
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IT
Mille chilometri di autostrada vera, gli stessi conducenti: con poco sonno 535 uscite dalla corsia, altrimenti 66.
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Mille kilomètres, les mêmes conducteurs : après une nuit courte 535 franchissements, sinon 66.
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Tausend Kilometer auf offener Autobahn: mit wenig Schlaf 535 Spurabweichungen, sonst 66.
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A thousand kilometres of real motorway: on little sleep, 535 lane departures. After a normal night, 66.
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IT
A predire gli errori era la sonnolenza, non il sentirsi esausti. Sono due cose diverse.
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Ce qui annonçait les erreurs, c'était la somnolence, pas le sentiment d'être épuisé. Ce sont deux choses.
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Die Schläfrigkeit kündigte die Fehler an, nicht das Gefühl, erschöpft zu sein. Das sind zwei Dinge.
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Sleepiness predicted the errors, not the feeling of being worn out. They are two different things.
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Le ore di veglia erano otto e i tratti brevi. Era bastata una notte corta.
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They had been awake for eight hours and the drives were brief. One short night's sleep had been enough.
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Il sonno che hai perso è quello che ti fa sbandare. Dormi prima di ripartire.
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Le sommeil que tu as perdu, c'est lui qui te fait dévier. Dors avant de repartir.
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Der Schlaf, der dir fehlt, bringt dich von der Spur ab. Schlaf, bevor du weiterfährst.
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L'addition
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IT
Le sei. Sul ponte sopra il lago il traffico rallenta. Qui ogni incidente entra nelle statistiche.
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Six heures. Sur le pont qui enjambe le lac, le trafic ralentit. Ici, chaque accident entre dans les statistiques.
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Sechs Uhr. Auf der Brücke über den See stockt der Verkehr. Hier kommt jeder Unfall in die Statistik.
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Six in the evening. On the bridge over the lake the traffic slows. Here every crash ends up in the statistics.
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Per l'alcol c'è l'etilometro. Per la velocità ci sono i rilievi. Per la sonnolenza, sul posto, niente.
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Pour l'alcool, l'éthylomètre. Pour la vitesse, des relevés. Pour la somnolence, sur place, rien.
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Für Alkohol gibt es den Atemtest, für die Geschwindigkeit die Messung. Für Schläfrigkeit vor Ort nichts.
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For alcohol there is a breath test. For speed there are measurements. For sleepiness, at the scene, nothing.
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IT
Resta l'osservazione: palpebre pesanti, sbadigli, sterzate brusche. Segni, non misure.
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Reste l'observation : paupières lourdes, bâillements, coups de volant. Des signes, pas des mesures.
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Bleibt die Beobachtung: schwere Lider, Gähnen, ruckhaftes Lenken. Zeichen, keine Messwerte.
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What is left is observation: heavy eyelids, yawning, swerving. Signs, not measurements.
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IT
Così la cifra svizzera è una stima: circa un incidente su dieci, secondo la bfu.
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Le chiffre suisse est donc une estimation : environ un accident sur dix, selon le bpa.
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Die Zahl für die Schweiz ist eine Schätzung: rund jeder zehnte Unfall, laut bfu.
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So the Swiss figure is an estimate: about one crash in ten, according to the bfu.
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IT
Quello che non si misura non entra nei piani. E quello che non entra nei piani non si previene.
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Ce qu'on ne mesure pas n'entre pas dans les plans. Et ce qui n'y entre pas ne se prévient pas.
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Was nicht gemessen wird, kommt in keinen Plan. Und was in keinem Plan steht, wird nicht verhindert.
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What is not measured doesn't make it into the plans. And what is not in the plans is not prevented.
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FR
La somnolence ne se chiffre pas. C'est pourquoi elle semble ne pas exister.
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Le dîner et l'alcool
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IT
Le sette di sera. In una locanda di Uri si cena, e più tardi qualcuno rimette in strada l'auto.
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Sept heures du soir. Dans une auberge d'Uri on dîne, et plus tard quelqu'un reprend la route.
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Sieben Uhr abends. In einem Gasthaus in Uri wird gegessen, und später fährt jemand wieder los.
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Seven in the evening. At an inn in Uri people are having dinner, and later someone drives off.
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IT
Un bicchiere sotto il limite non si vede all'etilometro. Con poco sonno alle spalle, però, si vede sulla strada.
signaler cette ligne →FR
Un verre sous la limite ne se voit pas à l'éthylotest. Avec peu de sommeil, il se voit sur la route.
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Ein Glas unter der Grenze zeigt das Messgerät nicht an. Mit wenig Schlaf zeigt es sich auf der Strasse.
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A drink below the limit doesn't show on the breathalyser. On little sleep, it shows on the road.
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IT
Metà del limite britannico e una notte corta: insieme, gli sbandamenti peggiorano più che da soli.
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La moitié de la limite britannique et une nuit courte : ensemble, la dérive est pire que séparément.
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Halbe britische Promillegrenze und eine kurze Nacht: zusammen weicht die Spur stärker ab als je für sich.
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Half the British limit and a short night's sleep: together they worsen lane drifting more than either alone.
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Per i conducenti non era cambiato niente: quel bicchiere non li faceva sentire più assonnati.
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Pour les conducteurs, rien n'avait changé : ce verre ne les rendait pas plus somnolents.
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Für die Fahrer hatte sich nichts geändert: dieses Glas machte sie nicht schläfriger.
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For the drivers, nothing had changed: that drink didn't make them feel any sleepier.
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FR
Leurs effets ne font pas que s'additionner : la dégradation ne se sent pas.
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Die beiden Faktoren addieren sich nicht nur: die Verschlechterung spürt man nicht.
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FR
Peu de sommeil et peu d'alcool semblent deux petites choses. Ensemble, ils ne le sont plus.
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Wenig Schlaf und wenig Alkohol wirken wie zwei Kleinigkeiten. Zusammen sind sie es nicht.
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A little sleep loss and a little alcohol look like two small things. Together they are not.
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La famille
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Le otto di sera. Si rientra nel cortile di casa, e l'indomani si riparte presto.
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Huit heures du soir. On rentre dans la cour de la maison, et demain on repartira tôt.
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Acht Uhr abends. Man fährt in den Hof ein, und morgen geht es früh wieder los.
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Eight in the evening. People come home to the courtyard, and tomorrow they set off early.
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Sull'orario della scuola decide un calendario, non il sonno di chi la frequenta.
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L'horaire de l'école est fixé par un calendrier, pas par le sommeil de ceux qui la fréquentent.
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Den Schulbeginn bestimmt ein Kalender, nicht der Schlaf derer, die hingehen.
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The school timetable is set by a calendar, not by the sleep of those who attend.
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Campanella un'ora più tardi: il tasso di incidenti dei giovani conducenti è calato del sedici per cento.
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Sonnerie une heure plus tard : le taux d'accidents des jeunes conducteurs a baissé de seize pour cent.
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Begann die Schule eine Stunde später, ging die Unfallrate junger Fahrer um sechzehn Prozent zurück.
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With the school bell an hour later, the crash rate among young drivers fell by sixteen per cent.
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Nello stesso periodo, nel resto dello stato, era salito dell'otto per cento.
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Dans le reste de l'État, sur la même période, il a augmenté de huit pour cent.
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In the rest of the state, over the same period, it had risen by eight per cent.
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Nessuno aveva insegnato loro a guidare meglio. Avevano dormito un po' di più.
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Personne ne leur avait appris à mieux conduire. Ils avaient dormi un peu plus.
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Niemand hatte ihnen besseres Fahren beigebracht. Sie hatten etwas mehr geschlafen.
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L'ora in cui si comincia decide l'ora in cui si dorme. Anche per chi poi guida.
signaler cette ligne →FR
L'heure où l'on commence décide de l'heure où l'on dort. Même pour qui prendra la route.
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Wann der Tag beginnt, entscheidet, wann man schläft. Auch bei denen, die später fahren.
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What time the day starts decides when you sleep. For those who will drive, too.
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La mélatonine
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Le nove di sera. Sulla discesa della Leventina le luci di casa si accendono una dopo l'altra.
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Neuf heures du soir. Dans la descente de la Léventine, les lumières s'allument une à une.
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Neun Uhr abends. An der Talstrasse der Leventina gehen die Lichter eines nach dem anderen an.
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Nine in the evening. In the Leventina valley the house lights come on one by one.
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La melatonina è il segnale che il corpo manda quando è ora di dormire. La luce lo trattiene.
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La mélatonine est le signal que le corps envoie quand l'heure de dormir approche. La lumière le retient.
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Melatonin ist das Signal des Körpers, dass Schlafenszeit ist. Licht hält es zurück.
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Melatonin is the signal the body sends when it is time to sleep. Light holds it back.
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Basta la luce di una stanza normale: sul ritardo dell'orologio ha metà dell'effetto di una luce forte.
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La lumière d'une pièce ordinaire suffit à produire la moitié de l'effet d'une lumière forte sur l'horloge.
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Schon normales Zimmerlicht wirkt halb so stark wie helles Licht auf die innere Uhr.
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Ordinary room light is enough to produce half the effect of bright light on the internal clock.
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Non serve un riflettore: una lampadina di casa nelle ore sbagliate è già abbastanza.
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Il ne faut pas de projecteur : une lampe ordinaire suffit, allumée aux mauvaises heures.
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Es braucht kein Flutlicht. Eine normale Lampe zur falschen Zeit reicht schon.
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No need for a floodlight: a household lamp will do, switched on at the wrong hours.
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Retarder le signal, c'est retarder le sommeil. Le réveil, lui, ne bouge pas.
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Wer das Signal verzögert, verzögert den Schlaf. Der Wecker bleibt, wo er ist.
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Delay the signal and you delay sleep. The alarm, though, stays where it is.
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Meno luce la sera, il sonno arriva prima. È la cosa più semplice che possiamo fare.
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Moins de lumière le soir, le sommeil vient plus tôt. C'est le plus simple à faire.
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Weniger Licht am Abend, der Schlaf kommt früher. Das ist das Einfachste, was wir tun können.
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Less light in the evening, sleep comes earlier. It's the simplest thing we can do.
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Les écrans
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Leggere su uno schermo luminoso prima di dormire non è come leggere su carta.
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Lire sur un écran lumineux avant de dormir, ce n'est pas comme lire sur papier.
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Vor dem Schlafen auf einem leuchtenden Bildschirm zu lesen ist nicht dasselbe wie auf Papier.
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In laboratorio chi leggeva così prendeva sonno più tardi e aveva meno melatonina in circolo.
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En laboratoire, ceux qui le faisaient trouvaient le sommeil plus tard et avaient moins de mélatonine.
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Im Labor schlief man danach später ein und hatte weniger Melatonin im Blut.
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In the laboratory, those readers fell asleep later and had less melatonin.
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L'horloge interne se décalait, et le lendemain matin ils étaient moins alertes.
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Le départ de nuit
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Le undici di sera. Alla stazione di servizio si fa il pieno e si parte lo stesso.
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Onze heures du soir. À la station-service, on fait le plein et on part quand même.
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Guidare di notte sembra una scelta pratica: strade libere, nessuno in giro.
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IT
Chi ha dormito meno di quattro ore risulta responsabile quindici volte più spesso.
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Après moins de quatre heures de sommeil, on est jugé responsable quinze fois plus souvent.
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Nach weniger als vier Stunden Schlaf gilt man fünfzehnmal so oft als schuld.
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After less than four hours of sleep, drivers are found at fault fifteen times more often.
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IT
Con cinque ore il doppio, con sei un terzo in più. Il confronto è con chi ne ha dormite da sette a nove.
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Avec cinq heures le double, avec six un tiers de plus. Le repère : sept à neuf heures.
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Bei fünf Stunden das Doppelte, bei sechs ein Drittel mehr. Vergleich: sieben bis neun Stunden.
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At five hours double, at six a third more. The baseline is seven to nine hours.
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FR
Les routes libres n'enlèvent pas le sommeil en retard. Elles te laissent seul avec lui.
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Freie Strassen holen den versäumten Schlaf nicht zurück. Sie lassen dich mit ihm allein.
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Empty roads don't take away lost sleep. They just leave you alone with it.
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IT
Partire dopo aver dormito costa una notte. Partire senza può costare tutto.
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Partir après avoir dormi coûte une nuit. Partir sans peut coûter tout le reste.
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Erst schlafen, dann fahren kostet eine Nacht. Ohne Schlaf kann es alles kosten.
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Sleeping first costs you one night. Going without can cost everything else.
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