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Social Jet Lag
Social Jet Lag
Le conflit chronique entre l'horloge biologique et les rythmes modernes. Le travail, l'école, la lumière artificielle et la technologie peuvent profondément altérer les rythmes circadiens.
Dernière révision : 19.07.2026
| 19.07.2026 | Image OG redessinée dans le style de la série |
Contribue à une dette de sommeil chronique, à une baisse des performances cognitives et à l'augmentation du risque routier - particulièrement chez les travailleurs en horaires décalés et les jeunes adultes.
Chaque personne possède une horloge interne (rythme circadien) qui régule le cycle sommeil-éveil sur 24 heures. Lorsque les obligations sociales - horaires de travail, scolaires, nuits décalées - forcent l'éveil en dehors de cette fenêtre, le corps accumule une dette de sommeil. L'effet est équivalent à traverser des fuseaux horaires répétitivement, chaque semaine.
Les travailleurs en horaires décalés et les jeunes adultes sont particulièrement à risque. Le lundi matin, après un week-end où l'on s'est couché et levé plus tard, la dette de sommeil se fait sentir, y compris au volant. Le conducteur peut se sentir éveillé tout en opérant avec une capacité cognitive significativement réduite.
Drive Awake a exploré le Social Jet Lag à travers des interviews au World Sleep Forum 2025 à Monte Verità, Ascona - l'un des principaux rassemblements de scientifiques du sommeil au niveau mondial.
